哺乳期吃什么蔬菜好(哺乳期吃什么蔬菜不会让宝宝胀气)

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B，不要食糖果甜饼蛋糕糕点汽水一类的高热量食物这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了但是牛奶蔬菜水果肉类和维生素D的摄取量不应减少 避免；各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜萝卜 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞同时，萝卜中的钙磷铁糖化酵素及维生素AB1B2叶酸等，都是有益于妊娠的营养青萝卜。

同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶如果在产后打算母乳喂养，在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房，做到早开奶，不仅有利于乳汁分泌，还有利于子宫收缩在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄豆芽；1白菜这种蔬菜是极为多见的，虽然多见但是其营养成分却非常的高，不仅含有胡萝卜素维生素，还含有蛋白质和多种微量元素它有润肠排毒的作用，还有养胃利水的功效所以哺乳期上火可以吃白菜降火2苋菜苋菜不仅有清热解毒的作用，而且还有消炎退肿的效果，对湿热导致的上火有治疗的作用，所以。

哺乳期吃什么蔬菜好下奶

另外，哺乳期前后营养一定要跟上，宝宝的抵抗力取决于母乳的质量可以拿桂圆肉来泡水喝桂圆与人参齐名，含有葡萄糖，蔗糖，维生素A，维生素B及酒石酸等稀有营养物质，对宝宝非常有利，同时还能改善产妇的体质，达到安眠提高睡眠质量预防阴道炎等作用但是现在市面上的桂圆肉几乎都是烟熏的，很脏很。

一般的蔬菜都可以，只是量不要太多，毕竟蔬菜多为凉性。

性温平的都可以吃，像苹果，菠罗，红枣，桂圆，荔枝，橘子 熟藕，茼蒿，芹菜，蘑菇，花菜，包菜，土豆，芋头，胡萝卜，四季豆等。

1莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养2黄花菜黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷铁维生素A。

1黄花菜 黄花菜拥有非常好的催乳作用，并且它还能起到改进失眠，体质虚寒的问题和鲫鱼炖在一起，可以起到中和补虚，去湿利湿的效果，对于母乳不足的宝妈妈来说十分好用2丝瓜 丝瓜本身集是一种中药材，有催乳的作用，将丝瓜用于煲汤后服用，有催奶的作用3花生 花生在我们日常生活是很普遍的。

哺乳期吃什么蔬菜不会让宝宝胀气

1、没有哪种青菜就是最好的，哺乳期当然能吃青菜，而且是必须要吃根据哺乳期妇女膳食指南的建议，哺乳期妇女每天要吃1斤蔬菜，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜要占23以上常见的有色蔬菜如深绿色蔬菜菠菜油菜芹菜叶空心菜莴笋叶芥菜西蓝花西洋菜茼蒿韭菜等红色橘红色。

2、母乳的合成分泌依赖于母体的雌激素水平稳定，黄豆芽的胚芽中含有天然活性物质大豆异黄酮，能对人体内含有的雌激素进行双向调节，多排少补，达到平衡状态对于哺乳期妈妈十分有益哺乳期是没有饮食禁忌的，可以吃各种蔬菜水果，可以根据自己喜欢的口味选择不同的饭菜，蔬菜水果吃，不要吃过于寒凉的食物。

3、苦瓜 瓜是降火良药，是因为苦瓜中存在一种活性蛋白质，这种物质能够激发人体内免疫系统的防御功能，增强抵抗力，清除体内的有害物质，是降火能手苦瓜的吃法很多，可凉拌烧炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁机里榨过后直接喝，苦瓜烧鸡蛋如果实在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在盐水里泡一会苦味会减轻。

4、哺乳期新妈妈应多吃什么蔬菜？1金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近此外，还含有大量的维生素B1B2等由于金针菜营养丰富，故。

5、哺乳期的母亲应含有下列营养成分牛奶每日一公斤可以是鲜奶低脂乳无脂乳炼乳或奶粉，分6次喝为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子葡萄柚蕃茄生卷心菜或浆果为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜肉家禽鱼每天至少。

6、如果你刚生了小宝宝，准备母乳喂养宝宝了，那么你知道这个时期吃什么蔬菜好么今日为各位产妇推荐对宝宝和产妇都有好处的6种蔬菜，二胎孕妈都知道的胡萝卜胡萝卜营养丰富，素有ldquo小人参rdquo之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分长期处于。

7、我很高兴为您解答关于哺乳期蔬菜的问题在哺乳期，蔬菜是非常重要的营养来源，因为它们富含维生素矿物质和纤维以下是一些适合哺乳期妇女食用的蔬菜1绿叶蔬菜包括菠菜羽衣甘蓝甜菜叶等这些蔬菜富含叶酸铁和维生素C，有助于提供能量和维持免疫系统健康2根茎类蔬菜例如胡萝卜红萝卜。