维生素c有哪些水果和蔬菜(维生素c有哪些水果和蔬菜和蔬菜)

1含维生素C的水果柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富桃类水果，比如蟠桃猕猴桃2含维生素C丰富的蔬菜瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜番茄当中含有的维生素C丰富卷菜类，比如卷心菜；维生素c的蔬菜水果有一含维生素C的水果 1柑橘类的水果，比如橘子柠檬柚子橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C2枣类的水果，比如酸枣青枣黑枣红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C3瓜类的水果，比如西瓜甜瓜香瓜哈密瓜，在这些瓜类水果当中也含有大量。

1富含维生素c的水果和蔬菜有西红柿菜花柿子椒深色叶菜苦瓜，柑橘柚子苹果葡萄猕猴桃鲜枣等2维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变微黄在水中易溶，呈酸性，在乙醇中略溶，在三氯甲烷或乙醚中不溶3；1蔬菜中绿叶蔬菜青椒番茄大白菜等含量较高水果中新枣酸枣橘子山楂柠檬猕猴桃沙棘和刺梨含有丰富的维生素C2青椒青椒果肉厚而脆嫩，维生素C含量丰富青果含水分939%左右碳水化合物约38%，红熟果含维生素C最高可达460毫克3番茄番茄富含维生素A维生素C维生素B1。

维生素c含量高的水果和蔬菜有南瓜辣椒胡萝卜西红柿苹果1南瓜 南瓜原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培，明代传入中国，现南北各地广泛种植，南瓜也被称为“金瓜”，口感甜糯香软，可蒸可煮可入菜2辣椒 辣椒味极辛辣，原产于中南美洲热带地区，墨西哥栽培甚盛，于16世纪后期引入；补充维生素C的水果和蔬菜有番茄酸枣猕猴桃青椒柑橘1番茄 番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果番茄茎易倒伏叶为羽状复叶，基部呈楔形，较偏斜，具有不规则的锯齿花冠呈辐状，黄色，裂片为窄长圆形浆果呈扁球形或近球形，肉质多汁液。

维生素c有哪些水果和蔬菜和蔬菜

含维生素c的水果和蔬菜有甜椒小白菜羽衣甘蓝冬枣猕猴桃等1甜椒彩椒 它们都含有丰富的维生素C，其中甜椒和彩椒的维生素C含量分别高达130毫克100克104毫克100克，也就是说只要吃100克甜椒或彩椒就能满足一个普通成年人全天维生素C需求的130%和104%了2小白菜 小白菜的维生素C含量。

含维生素c的水果和蔬菜有西红柿酸枣猕猴桃青椒橘子等1西红柿西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质2酸枣酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种3猕猴桃猕猴桃不。

橘子柠檬草莓苹果芒果猕猴桃石榴西红柿葡萄2进食这些蔬菜和水果可以有效的补充维生素C，可以促进骨胶原和胶原蛋白的合成，防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼生长，促进酪氨酸和色氨酸代谢，增强机体抗应激能力和免疫力，改善脂肪和类固醇代谢，预防心血管疾病，还能够起到养颜美容的效果。

富含维生素C的水果有猕猴桃山楂草莓大枣和柠檬等，蔬菜有西蓝花南瓜芹菜西红柿和胡萝卜等一水果 1猕猴桃 中华猕猴桃的口感甜酸可口，含有丰富的维生素C氨基酸和多种矿物质，享有“世界珍果”之美称2山楂 山楂中含有丰富的维生素C，其色香味形俱佳，营养丰富味美香甜3。

维生素c的水果和蔬菜是哪些

1、维生素c的作用 1果蔬保鲜 采摘后果实快速衰老与其果肉采后代谢产生了大量的活性氧密切相关，若细胞内的活性氧不能被抗氧化系统及时清除，就会导致氧化胁迫维生素C是植物体内重要的抗氧化物质，有研究表明，若在采后贮藏过程提高了果蔬的维生素C含量，就能提高果蔬采后保鲜效果2抗褐变 水果和蔬菜在。

2、富含维生素C的水果和蔬菜有番茄白菜萝卜缨沙棘橙子猕猴桃等1番茄 番茄中富含维生素A维生素C维生素B1维生素B2，及胡萝卜素和钙磷钾镁铁锌铜和碘等多种元素，且还含有蛋白质糖类有机酸纤维素2白菜 白菜的营养丰富，除含糖类脂肪蛋白质粗纤维钙。

3、3瓜果类常见瓜果类水果包括西瓜甜瓜哈密瓜等，含有一定量的维生素C，同时也含有较多碳水化合物胡萝卜素钾元素磷元素等营养物质4其他如苹果梨樱桃枣等，也含有一定的维生素C，一般可选择应季水果，帮助补充机体所需的维生素二新鲜蔬菜1叶菜类常见有冬笋百合莴苣。

4、柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃香蕉葡萄等水果中维生素C的含量并不高大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限如果长期大量吃水果而较少吃肉食或其他食物，则可能出现B族维生素缺乏维生素共有13种，来自多种食品，若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

5、含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃南瓜芹菜胡萝卜苹果1猕猴桃 猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛切开后，果肉呈翠绿色或金黄色，中间有黑色的小籽猕猴桃的口感酸甜多汁，有一种清新的香气，咬起来有些脆2南瓜 南瓜是一种大型的葫芦科植物，维C含量。