睡前吃什么水果减肥(睡前吃点什么水果可以减肥)

1 苹果 苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦2 香蕉 香蕉是水果减肥餐中的主角之一这是因为香蕉含有丰富的纤维素维他。

常见的柑橘类水果，主要有橙子橘子柚子柠檬等，以及相对比较少见的葡萄柚又称西柚按照中国居民膳食指南的推荐，每天应该摄入 200～350 克的新鲜水果减肥的朋友可以再适当减少水果的量，每天吃一个自己拳头大小的量为宜1 橘子 一个成人拳头大小的橘子大概有 200 克橘子的味道相对。

火龙果缓解便秘 午饭前吃 低能量水果，富含膳食纤维适合减肥，有助于排出毒素增加饱腹感 草莓有助于睡眠 睡前1小时吃 草莓含钾和镁两种微营养元素，能够缓解紧张情绪，有助于睡眠 减脂期水果怎么吃 数量控制 减肥期间水果每天摄入不超过200g，体积类似于拳头黄瓜西红柿可不限制摄入，但千禧果。

5柚子 柚子中含有很多的酸性物质，这种酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，使营养容易被吸收并且柚子还含有很多的维生素C，这样，我们在吃柚子的同时还能摄入不少的维生素c 一举两得从而达到更好的减肥效果参考资料人民网水果减肥法 减肥吃什么水果最有效。