维c有哪些水果和蔬菜(维c有哪些水果和蔬菜肉)

1、一富含维生素C的水果 富含维生素C的水果，有柠檬橙子番石榴草莓猕猴桃木瓜山楂苹果樱桃等，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg100g，猕猴桃的维生素C含量约为62mg100g，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，吃2个猕猴桃或番石榴，基本可以满足人体一天维生素C的需求量。

2、含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有柚子猕猴桃葡萄橘子草莓杨梅山楂樱桃鲜枣草莓枇杷橙柿子甘蓝芹菜葱头彩椒等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10。

3、第十名西蓝花，每100克的西蓝花食材中，维生素C的含量大约是55毫克 第九名苦瓜，每100克的苦瓜食材中，维生素C的含量大约是56毫克第八名红菜薹，每100克中维生素C的含量大约有57毫克，而且矿物质钾的含量也不低，接近于香蕉，乃蔬菜中的上品 第七名花椰菜，花椰菜又称花菜菜花，每100克。

4、含维c水果蔬菜前十名如下1草莓 草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素2橙子 橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系3猕猴桃 猕猴桃的维生素。

5、含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃南瓜芹菜胡萝卜苹果1猕猴桃 猕猴桃是一种多汁的水果，维C含量丰富，外皮呈棕色，表面有细小的毛切开后，果肉呈翠绿色或金黄色，中间有黑色的小籽猕猴桃的口感酸甜多汁，有一种清新的香气，咬起来有些脆2南瓜 南瓜是一种大型的葫芦科植物，维C含量。

6、含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜水果，例如柠檬柑橘橙子猕猴桃番茄西瓜青椒等维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性含维生素C的主要食物还有主食，属于五谷杂粮类，并不是精致的米面油中含有维生素C，而是在粗粮粳米苞米谷物中富含维生素。

7、日常生活中富含维生素C的水果以及蔬菜有很多，含维生素C多的水果有柠檬猕猴桃橘子橙子草莓苹果葡萄樱桃鲜枣西瓜甜瓜香瓜哈密瓜等，而含维生素C多的蔬菜有西红柿芹菜白菜苦瓜黄瓜菠菜荠菜青椒甘蓝等另外，平时经常吃些富含维生素C的食物，不仅有利于补充维生素C。

8、富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿酸枣猕猴桃青椒橘子等1西红柿西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质2酸枣酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种3猕猴桃猕猴桃不。

9、其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克100克维C是人体需求量最大的营养素之一，它具有多种生理功能，如抗氧化，增加人体免疫力，改善铁钙和叶酸的利用等对婴幼儿老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言，水果是维C的。

10、维生素C具备缓解压力，提高免疫力，防癌的功效那麼平常饮食搭配时，果蔬中维C含量高的食物有哪些呢一起来看看吧果蔬中维生素c含量高的水果黄色，橘色水果和蔬菜都含维生素C含维生素C的蔬菜和新鲜水果，如青菜，油菜子，油菜苔，紫菜苔，荠荠菜，莴笋，香椿芽，茄子，花椰菜，朝天椒，豌豆角，豌豆。

11、6种高维C水果，建议家里备点！ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？科普识通今 20230416 · TA获得超过244个赞 知道答主 回答量5121 采纳率100% 帮助的人7119 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐。

12、其中西兰花中维生素C含量非常丰富并且具有抗癌，保肝，维护血管韧性，增强机体免疫力等功效而猕猴桃除了含有丰富的维生素C以外，还含有多种微量元素，可降低血脂，促进消化，抗癌防癌，增强机体抵抗力含维c水果蔬菜的吃法 猕猴桃，鲜大枣，柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以。

13、水果山楂鲜枣柠檬橘子橙子猕猴桃草莓枇杷含维生素C丰富蔬菜西红柿辣椒雪里蕻白菜苦瓜菜花等含维生素C丰富猕猴桃和辣椒中含量最丰富~~小常识~~一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的水。

14、含维c多的水果和蔬菜有一含维生素C的水果如下1柑橘类水果，比如橘子橙子柚子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C2枣类水果，比如鲜枣酸枣当中含有维生素C的量比较丰富3桃类水果，比如蟠桃猕猴桃二含维生素C丰富的蔬菜如下1瓜茄类蔬菜，比如苦瓜黄瓜。

15、富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃山楂柚子草莓柑橘等，而平时常吃的苹果梨桃香蕉葡萄等水果中维生素C的含量并不高大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限如果长期大量吃水果而较少吃肉食或其他食物，则可能出现B族维生素缺乏维生素共有13种，来自多种食品，若想。

16、维生素C丰富的水果有番茄柚子橘子橙子草莓柠檬柿子等维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色红色和黄色的辣椒菠菜韭菜番茄柑橘山楂猕猴桃鲜枣柚子草莓橙子等野生果蔬，如苜蓿沙棘酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别。

17、2 草莓和其他柑橘类水果草莓是富含维生素C的水果之一，每100克草莓中含有约60毫克的维生素C，是比较可靠的来源除此之外，其他莓类水果，如覆盆子和蓝莓等，也含有大量的维生素C和其他抗氧化物质3 蔬菜和绿叶蔬菜蔬菜和绿叶蔬菜也是富含维生素C的重要来源一些常见的蔬菜，如西红柿胡萝卜洋葱。