缺锌吃什么食物和水果(缺锌吃什么食物和水果蔬菜)

1、如果孩子缺锌的话，要及时补充，可以服用锌剂，如伊分子锌，也可以通过食物来补充，含锌丰富的食物有坚果类食物和贝类食物，其中牡蛎的含锌最高，望我的回答可以帮到。

2、指导意见如果缺锌可以给他吃点葡糖糖酸锌口服液或甘草锌，我们日常吃的食物中含锌较多的有，瘦肉肝脏蛋类及牡蛎花生核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐黄豆白木耳白菜等，祝宝宝健康成长。

3、首先，我们可以通过给孩子吃一些锌含量高的食物来给孩子补充锌元素，比如牡蛎虾米这些富含锌元素的海产品，香肠猪肝羊肉等肉类，牡蛎中锌元素的含量是非常高的，同时也要多给孩子吃一些含锌元素的新鲜蔬菜水果，如上海青红薯芥蓝苹果柠檬猕猴桃等其次，我们在平常烹调食物的过程中，避免。

4、我们通常都是给孩子吃的葡萄糖酸锌也可以选择进食海产品，比如花甲生蚝等，或进食坚果类的食物，比如核桃芝麻花生等，这些食物的锌含量比较高。

5、孕妇缺锌吃什么食物补充最快 孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜茄子豆类白菜等都是含量很丰富的而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入除些外可以多吃一些牡蛎麦芽，其次是鱼类牛奶瘦肉核桃花生芝麻紫菜动物肝脏等动物性。

6、水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣梨草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘等所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要吃水果要注意不要空腹，饭后12小时吃比较好三多吃富含锌的蔬菜植物性食物 蔬菜植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜。

7、我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌在海边多吃海产品，里面的含锌量是很多的，特别是牡蛎锌元素主要存于海产品肝脏鱼类蛋黄及牡蛎等，1海产品中以牡蛎含锌最为高2植物果实的坚果类含量较高，如。

8、一般的，动物性食物中含锌量比植物性植物丰富，特别是海产品，可以多吃如果缺锌严重，则建议用补锌制剂补，给你一些参考补锌食物篇生蚝牡蛎鱿鱼干麦芽瘦肉鱼类牛奶核桃花生芝麻紫菜核桃仁动物肝脏等等 补锌水果篇苹果含锌量最高，其次是鲜枣梨酸枣黑枣。

9、缺锌可以通过一些食物补充，水产品中富含锌元素，还有动物的肝脏红肉等其他富含锌的植物性食物包括干果类谷物等，但由于在食品加工中，锌元素丢失过多，故最后被人体吸收含量较少而水果中锌含量低，不建议通过水果来补锌同时，若缺锌较严重，建议遵医嘱通过锌剂补充1水产品包括牡蛎蛤蜊。

10、动物内脏这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用富含蛋白质维生素的食品，如瘦肉鸡蛋新鲜蔬菜水果等 富含精氨酸的食物据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常。

11、多吃水果水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣梨草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘等所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要吃水果要注意不要空腹，饭后12小时吃比较好多吃富含锌的蔬菜植物性食物蔬菜植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜。

12、补锌水果苹果号称是补锌水果之王，其次是鲜枣梨酸枣黑枣草莓杏香蕉桃柿子柠檬橘等锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中以牡蛎含锌最。

13、三豆浆豆浆中还有很多的锌，而且非常容易被小孩子消化吸收但是豆浆中含有低聚糖，容易引起胀气的情况，所以不可以大量的食用四苹果苹果在常见的水果中含锌量应该算是最高，而且苹果清脆爽口，味道甘甜，对孩子是非常好的零食之一五牡蛎牡蛎中还有非常丰富的锌，缺锌的儿童可以适当的吃。

14、锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中以牡蛎含锌最为高据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产。