哪些蔬菜对眼睛好(哪些蔬菜对眼睛好一点)

1、对眼睛好的蔬菜有韭菜菠菜胡萝卜西红柿青椒等一韭菜 韭菜含有很多的维A原维C，还含有蛋白质钙纤维素磷挥发油铁和脂肪等此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味杀菌的功效二菠菜 吃大量菠菜。

2、1，胡萝卜菠菜莴苣叶韭菜空心菜竹叶菜豌豆苗苜蓿南瓜番茄苋菜枇杷紫菜青豆等2，动物的肝脏，比如猪肝羊肝羊肝的效果是最好的。

3、蔬菜类胡萝卜西红柿圣女果藕菱角水芹菜苦瓜小青菜等水果类葡萄苹果梨子无花果荸荠柚子等其它类枸杞决明子菊花绿茶金银花等另外，建议你平时少喝过量酒不要多吃辛辣食品不。

4、多吃富含维生素A维生素C维生素E叶黄素的蔬菜对眼睛有好处1富含维生素A的蔬菜，比如胡萝卜莴苣芹菜等，维生素A对部分干眼和夜盲症有辅助治疗效果，而且可以帮助维持正常的视觉功能2富含维生素C的蔬菜，如卷心菜。

5、吃什么蔬菜对眼睛好1 1吃菠菜对眼睛好 平时多吃菠菜对眼睛好，菠菜中含有大量的胡萝卜素，和多种维生素与矿物质，它们进入人体以后可以保护视网膜，预防视网膜黄斑性病变，可以预防视网膜功能退化，也能预防视力下降，对中老年人群经常出现的。

6、其实我们平时吃的食物里面，有很多事物都是具有防辐射的功能的，所以我们平时可以多吃一些防辐射的食物，这样就可以有效的保护眼睛了那么保护眼睛吃什么蔬菜好呢下面我们就一起来看看吧保护眼睛吃什么蔬菜好 1菠菜。

7、其次，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转为维生素A，对眼睛健康非常有益这些蔬菜都富含对眼睛有利的营养物质，包括类胡萝卜素叶黄素维生素A等除了多吃蔬菜，我们也要多吃水果，比如蓝莓圣女果猕猴桃橘子。

8、近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的比较佳来源之一，而叶黄素对于眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于白内障有很大帮助根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β胡萝卜素的好。

9、现代人眼睛受到很大的压力，长时间使用电子设备会使眼睛疲劳干涩甚至失明而通过饮食来保护眼睛就成了一种非常有效的方法以下是一些对眼睛好的水果蔬菜，通过摄入这些食物，可以改善视力，预防各种眼部疾病红枣红枣是一。

10、蓝莓香蕉柑橘樱桃苹果猕猴桃火龙果圣女果甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用#xF955蔬菜养眼要多吃胡萝卜西红柿海带青椒西蓝花菠菜韭菜玉米等蔬菜，对眼睛有好处#xF41F沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸。

11、多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处吗多吃哪些食物对眼睛有益处经常做眼保健操注意眼睛的休息以外，平时还要注意多吃一些保护眼睛的食物那么，哪些食物对眼睛有好处呢含有维生素A及胡萝素的食物如动物的肝脏鱼肝油奶类。

12、多吃什么蔬菜对眼睛好，我们都知道眼睛对于我们是非常重要的，明亮的眼睛能让人显得朝气蓬勃，而这样我们就要多吃一些护眼的食物，那么，以下分享多吃什么蔬菜对眼睛好 多吃什么蔬菜对眼睛好1 1菠菜 吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危。

13、专家表示，对于视力和长期眼睛 健康 ，可以做的最好的事情之一就是吃富含水果和蔬菜且不含饱和脂肪和糖的均衡饮食具体来说，食物中的维生素ACE和锌对眼睛特别有益以下是专家对我们应该吃哪些蔬菜以保护和提高提高。

14、二含维生素B群的蔬菜维生素B群对眼睛健康有重要作用，一旦缺乏这种维生素，就会导致眼睛出现畏光，流泪，视觉疲劳的现象，所以平时大家可多吃一些绿叶蔬菜，豆类等含维生素B群的蔬菜，以更好的保证视网膜和角膜的正常代谢。

15、吃什么对眼睛好？多吃含维生素A维生素B维生素C玉米黄素花青素叶黄素的蔬菜水果，很多人不爱吃蔬菜水果，错过了很多营养那蔬菜水果这么多，吃什么蔬菜水果对眼睛好呢？1吃什么蔬菜对眼睛好之西兰花 西兰花能。

16、一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要2豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪。

17、在众多的深颜色绿叶蔬菜中，都含有了抗氧化剂叶黄素以及玉米黄素等成分，在食用之后可以保护好眼睛，防止眼睛细胞受到损伤，避免了黄斑变性等类似的眼部问题出现，想要眼睛健康多吃绿叶蔬菜，还能防止各种眼部疾病 7番薯 番薯中含有丰富的β。