维生素c都有什么水果(维生素c有什么水果最好)

含维c的水果有鲜枣沙棘猕猴桃柚子等水果提到维生素C，人们总是联想到辣椒甘蓝草莓橘子桂圆等其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果葡萄桃梨等水果蔬菜中绝大多数绿叶；能补充维生素C的水果1枣类的水果，比如鲜枣青枣酸枣，这些枣类水果当中往往都含有丰富的维生素C2桃类的水果，比如潘桃猕猴桃，这些桃类水果当中往往也含有丰富的维生素C3柑橘类的水果，比如橙子柚子橘子柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有大量维生素C，补充维生素C的效果非常明显。

4橙子橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂5草莓草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1B2CPP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质微量元素等营养物质，草莓有明目养肝的作用，能保护视力，缓解；番茄，草莓，猕猴桃，柠檬，橙子以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克如果要吃红富士苹果来满足人体vc需要的话，一天要吃5公斤。

VC美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了因为VC除了可以提高免疫力，更被美誉为“经典的天然美白元素”，很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分，例如雅茚新四元智能美白精华液中就含有维生素C磷酸镁复合精华，但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白折叠一天分两次吃 因为VC是水溶性维生素；1樱桃一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子樱桃是当之无愧的水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处2酸枣酸枣中的维生素C被人体吸收利用率可达到百分之80，因此酸枣的抗衰老抗氧化能力非常强大，常喝酸枣汁可以强身健脾，益气。

火龙果富含维生素C，大部分的水果都有维生素C像苹果梨桃杏香蕉葡萄等水果的维生素C含量比较低以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘，柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄，无花果，苹果各自只有5毫克，梨仅含4；维生素c水果含量排名一览表1刺梨，维C含量2585mg100g2余甘果，维C含量1841mg100g3沙棘，维C含量1100mg100g4酸枣，维C含量900mg100g5猕猴桃，维C含量 420mg100g6鲜枣，维C含量243mg100g7黑加仑，维C含量181mg100g8番石榴，维C含量68mg100g9山楂。

维生素c都有什么水果和食物

1猕猴桃，猕猴桃中含有非常多的维生素C，每100克就含有420毫克维生素C，可见含量很多了2酸枣，酸枣在水果中维生素是含量最高的一种，每100克就含有920毫克的维生素C3山楂，山楂也是含有很多的维生素C，所以说，大家没事可以吃个冰糖葫芦4柚子，柚子是富含维生素C的水果之一，而且柚子还有。

3脐橙脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，脐橙和柠檬相比的话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中是可以随时购买食用的，在平时生活中适量的食用一些脐橙的话也可以起到很好的护肤的作用。

弥猴桃，号称维C之王富含维C的各种新鲜蔬菜和水果很多，如猕猴桃哈密瓜青椒黄瓜西红柿小白菜鲜枣生梨橘子椰菜葡萄汁橙汁草莓红枣等以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克。

水果和青菜都含维C，含量多的是猕猴桃，橙，橘子，菠菜是常见蔬菜中含维C很多的，是西红柿的2倍另外，菠菜是常见蔬菜中含钙最多的，有些野生蔬菜的维C含量巨多，蒌篙是菠菜的3倍，香椿，枸杞苗，荠菜是菠菜的2倍，维C之王是野豌豆苗和刺棘果，含量是菠菜的10倍好处 1形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与。

维生素c的水果有刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃一刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地二酸枣 酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的23倍，柑橘。

维生素C都有什么水果蔬菜

相关介绍 一般来说水果里面都是含有丰富的维生素C，我们想要补充维生素C，很多人都是会多吃一些新鲜的水果，我们都知道像柠檬橙子猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C，其实，除了上面的这些水果按照水果里面含有的维生素C的含量来排，主要有刺梨酸枣鲜枣炸鸡石榴草莓猕猴桃山楂柠檬。

1 刺梨维生素C含量最高的水果之一2 鲜枣维生素C含量也很高3 猕猴桃富含维生素C4 樱桃维生素C含量较高5 柑桔如橙子柠檬橘子等，都含有丰富的维生素C6 菠萝含有大量的维生素C7 柿子含有丰富的维生素C8 草莓维生素C含量非常高9 辣椒维生素C含量很高的蔬菜之一10。