含维生素a的食物和水果(含维生素b最多的食物排行榜)

1、植物性食物中不含有维生素A，但是植物性食物中含有的胡萝卜素可以在身体中转化为维生素A，这也是我们身体获取维生素A的主要方式，对于素食的朋友来说，也是不错的补充维生素A的方法深色的蔬菜和水果中胡萝卜素的含量比较高，比如菠菜油麦菜西兰花胡萝卜等等而水果也是以深颜色的水果中胡萝卜素的；植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原胡萝卜西兰花枸机 都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右日常生活中，我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少在一般情况下，蔬菜和水果；富含维生素A的食物 颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜柿子红薯杏等都含有丰富的β胡萝卜素，可在体内分解为维生素A另外，多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A富含维生素C的食物 新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等；油桃杏子番石榴百香果樱桃西瓜等蔬菜水果中含有较多的类胡萝卜素另外，一般在饮食均衡的情况下，食物中的维生素A可以满足正常需要不需另外补充维生素A，过量摄入维生素A可能会导致不适症状如果存在维生素A缺乏的现象，需要及时就医根据医生诊断进行用药治疗，不可仅依靠食物帮助恢复；富含维生素A的食物有如下几大类，从主食方面，五谷杂粮和粗粮类，都富含维生素A，比精制的米和面要富含多种维生素，通常在粳米苞米糙米薏米中都富含维生素A对于水果和蔬菜中，也都含有维生素A，蔬菜中含维生素A最多的是胡萝卜瓜类的水果，例如南瓜黄瓜青瓜香瓜，都含有维生素A对于水果类。

2、香蕉梨西瓜番茄胡萝卜辣椒白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛促进身体生长发育，提高身体免疫力苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉；也需要增强体质，宜多吃蛋白及其钙元素丰富的食物，对身体的身心健康有较大的优势带有维生素a的食材是较为多的是，例如牛肝，羊肝，西蓝花，梨，哈蜜瓜，及其红萝卜，那些食材的维生素a成分是相对比较强的，及其一些墨绿色或者橙黄色的水果蔬菜，这种食材里边的维生素成分都是比较丰富的，缺乏维生素a会让；2红薯 多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色3玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量。

3、一富含维生素A的水果我们平时常见的水果都富含丰富的维生素A，比如说苹果梨香蕉猕猴桃西瓜等等2蔬菜类食物蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A，比如说白菜番茄辣椒红薯以及胡萝卜等等，含维生素A最多的还是绿色蔬菜3植物类食物常见富含维生素A的植物主要有大米绿豆；一水果类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜二蔬菜类马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜三植物类绿豆大米胡桃仁四动物类猪肉鸡肉鸡蛋鳖蟹田螺维生素A包括动物性食物来源的维生素A1A2 两种，是一类具有视黄醇生物活性；一，富含维生素A的食物1果蔬类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜 马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜2植物类绿豆大米胡桃仁3动物类猪肉鸡肉鸡蛋鳖蟹田螺二，富含维生素E的食物主要有果蔬坚果瘦肉乳类蛋类；富含维生素A的食物有两类一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜苜蓿豌豆苗红心甜薯胡萝卜青椒南瓜等另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏奶及奶制品未。

4、1芒果维生素A的含量高达38%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养2樱桃含有丰富的铁，磷维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的45倍3南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖4柳橙 含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化；含胡萝卜素和维生素A的蔬菜和水果有菠菜胡萝卜韭菜油菜荠菜马兰头茼蒿芹菜南瓜冬瓜雪里红小白菜红薯大葱西红柿柿子椒杏桃甜瓜等维生素AvitaminA又称视黄醇其醛衍生物视黄醛或抗干眼病因子，是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A。

5、樱桃 含有丰富的铁，磷维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的45倍 南瓜 含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖 柳橙 含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统 胡萝卜 维生素A又称胡萝卜素，保护视力，胡萝卜也不能吃太多 绿色，黄色，橙黄色的蔬菜和水果都；每100克芒果含有649微克胡萝卜素和3246微克维生素A，可见芒果的维生素A含量很高2南瓜每100克南瓜含有7116微克胡萝卜素和25539微克的维生素A等营养成分，因此，南瓜的维生素A含量很高富含维生素A的食物常见的含维生素A的食物有动物肝脏牛奶鸡蛋鱼肝油等水果和蔬菜不直接含有维生素A，但含有；1维生素a食物 动物的内脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，动物的蛋类，比如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋，深海的鱼类，比如黄花鱼沙丁鱼凤尾鱼2维生素a水果 芒果柑橘枇杷杏香蕉苹果西瓜柠檬桔子葡萄苹果猕猴桃杨桃胡桃哈密瓜大白梨樱桃桑葚香瓜西瓜。