运动后可以吃水果吗(运动后可以吃水果吗女生)

运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中的肝糖，在运动后的13小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高，可以快速摄取碳水化。

2运动后不宜吃水果，应该过30分钟以上再吃东西运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

1柠檬 100克24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃2番茄 100克35卡路里除了含有丰富的维生素CEK外，还富含茄红素叶酸类胡萝卜素酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被。

在过度的体力消耗之后，建议可以吃点香蕉，木瓜，橘子等多种水果，运动之后，因为身体内乳酸的作用，所以建议多吃点碱性的食品，在运动的过程中，身体内会流汗，所以一些微量元素会跟随着汗液流出，应该注重补充身体内维生素，钙质，钾镁等微量元素运动的过程中一定要注意补水，饮食方面要注意营养，少吃。

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃些固体状的食物补充糖类和蛋白质例如三个水果苹果橘子等两个水果加一杯牛奶500ml纯果汁两个水果加一杯酸奶两片面包加少许果酱和一杯。

运动后可以吃水果，因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降，这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质，帮助运动后的身体恢复适合运动后吃的水果推荐运动后适当的补钾很重要，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源。

运动后可以吃水果，补充水分可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛1苹果芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥另外，还有补心润肺生津解毒益气和胃醒酒平肝的功效但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙2梨富有。

在运动之前，可以吃西红柿葡萄柚和葡萄等等水果，因为在运动中消耗过大，容易引发肠胃问题因此，我们的最佳选应该是不会增加肠胃消化压力低纤维维生素含量高的水果而且西红柿也是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用但其实在健身之后一段时间进行水果的摄入也是可以的，运动后吃一些水果就可以。

运动员吃什么水果好？ 1香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样科学家说，更好的是，香蕉中含有更容易吸收的糖分，还有运动饮料中所没有的抗氧化剂，还有更多的纤维素和维生素B6。

在运动后人体由于能量的消耗常常会出现非常口渴和饥饿的症状，这个时候可以适当的吃一些水果来补充能量那么运动完后吃什么水果好呢许多人们在强烈运动后，身体内的钾也会伴随着汗液造成一定量的流失，进而觉得浑身无力，十分疲惫这时不但必须歇息还必须吃一些食材来补充运动流失的原素而有一些新鲜水果。

如果你去锻炼只是为了健康那么可以吃，如果你是为了减肥而运动就不可以吃，由其是香蕉运动完吃香蕉是最增肥的不过我建议晚饭吃7分饱就行了不要在进食了，想吃水果的话饭前吃吧。

运动完要做适量的放松运动，一般半小时后再吃水果或者饮水，也不要立刻坐下，以免影响血液循环，水果类适宜补水的都可以。

一般情况不会很多水果中没有脂肪，主要是纤维素和水分但是运动后不要吃太多东西，少食多餐运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，苹果橘子 也有不少水果含有丰富的糖分，一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它糖。

运动完一般先补充下水，舒缓一下，散步慢走下，半个钟左右感觉平息了之后就可以吃水果或者其他东西了。

刚运动完吃西瓜是不科学的，运动完后半个小时之内，不应该吃任何东西，休息一段时间之后，可以吃西瓜的运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高湿度大的情况下，这时候，训练之后可以吃水果，水果含有果糖，属于容易消化的成分，运动后补充水果增加脂肪的几率低，而且补充糖分快，所以，在运动。