维生素多的水果和蔬菜(补充维生素c的水果和蔬菜有哪些)

含维c水果蔬菜前十名一刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西甘肃江西安徽浙江福建湖南湖北四川云南贵州西藏等地每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是；一番石榴番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A维生素B矿物质和纤维质及钾钙磷铁等人体必须的微量元素二芒果芒果果实营养；富含维生素C的食物新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在；含vc多的水果和蔬菜猕猴桃杏柑子橘子柿子1猕猴桃 猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多还含有多种维生素氨基酸水解酶和矿物质2杏 杏的维生素C维生素B17的。

维生素c的生物学意义 对生物和人体有意义的维生素C是左结构的抗坏血酸旋光度为右+它的对映体抗坏血酸结构正确旋光性为左旋，在生物体内无用所以蔬菜水果中的“维生素C”几乎就是左结构的抗坏血酸在；以及钙钾磷硒镁等矿物质元素，每100克维生素C的含量大约为65毫克第二名芥蓝，每100克芥蓝的维生素C含量大约70毫克第一名彩椒，维生素含量比黄瓜番茄茄子等蔬菜要高，每100克维生素C的含量超过100毫克；含有维生素b的水果比如香蕉苹果葡萄梨橙子猕猴桃火龙果无花果芒果榴莲菠萝蜜枇杷龙眼草莓柠檬等水果，均含有一定量的B族维生素含有维生素b的蔬菜比如芹菜菠菜白菜萝卜香菇花菇；维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜等绿叶蔬菜和花菜西红柿，及柑桔橙柚子红果葡萄等水果野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富#xF95C富含维生素E的食物富含维生素E。

富含维生素c的水果有很多，例如山楂鲜枣柠檬橘子橙子猕猴桃等蔬菜有菠菜花椰菜辣椒西兰花柿子椒甘蓝苦瓜苋菜等1水果 柠檬橙子猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C，其实，除了上面的这些水果；这些水果中含有丰富的营养物质，除了含有较多维生素A外，还含有维生素C膳食纤维氨基酸等，适量吃也有助于补充营养维生素A缺乏不严重，未出现明显的不适症状时，可以通过进食水果蔬菜来进行补充但若是维生素A缺乏比较。

4鲜枣这是对人体有好处的水果，除了维生素C，还有很多的微量元素，能治疗高血压抗癌，还能美容保健，在大量上市的时间段，可以选购食用5青椒它是很常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素P，能促进维C的吸收转化；维生素高的水果和蔬菜有猕猴桃草莓菠菜鲜枣橙子等1猕猴桃 猕猴桃，又称软枣子狗枣子，是一种藤木果树猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富2草莓 草莓不仅好吃，而且是集观叶观花观果于；富含维生素c的水果和蔬菜，维生素C是机体内一种很强的抗氧化剂，可直接与氧化剂作用，发挥抗氧化还原作用，参与参加羟化反应下面看看富含维生素c的水果和蔬菜 富含维生素c的水果和蔬菜1 10西蓝花 每100克的西蓝花食材中，维生素C的。

1富含维生素A原的蔬菜和水果蔬菜和水果中很少含有维生素A，但是它们含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内代谢会转化为维生素A，所以称这些水果和蔬菜富含维生素A原，如胡萝卜菠菜青椒芒果哈密瓜葡萄柚等2富含维生素B；孕早期可以通过饮食补充，例如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如芹菜西红柿大蒜橙子柚子葡萄草莓柿子等，这些蔬菜和水果含有大量的维生素#xF48A吃多维元素片补充除了通过食补以外，还可以通过吃多维元素片补充维生素一般在怀孕3个。

维生素高的水果和蔬菜有胡萝卜南瓜甜椒柑橘凤梨1胡萝卜 胡萝卜原产于亚洲西部，12世纪经伊朗传入中国，现分布于全国各地胡萝卜对气候的选择不严，到处可栽培，但性喜冷凉，喜充足日光，适宜于中性土种植，在。