吃什么蔬菜通便(大便拉不出来怎么办快速解决)

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并；且因其长在地面下，是没有农药，是纯绿色的植物，很适合大家吃的3蔬菜三黑木耳又名木耳云耳，性平，味甘，有补气生血之作用其性滑利，还有润肠通便之功对年老气血不足便秘者，常食木耳大有裨益注意事项；问题一吃什么蔬菜能促进排便 能促进排便的蔬菜有 荸荠荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄咽干口渴咽喉肿痛大便热结等症状的患者食用 由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不。

新鲜的蔬菜很不错，如菠菜卷心菜胡萝卜芹菜等等，只要是高纤维蔬菜可以适当的吃一些，这样可以更好的利于宝宝的排便#xF34E新鲜水果香蕉草莓苹果橘子等等在生活中都很常见，这些水果所含有的维生素极为丰富，哺乳期妈妈吃最好每天；1坚果坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用2蜂蜜蜂蜜中含有丰富酵素这可以帮助人体消化吸收并加强胃肠新陈代谢3白萝卜白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化健脾润肠；番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验本草求原亦有记载，认为红 薯“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”慢性便；1蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和酵素类物质酵素可以帮助人体消化吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧2白菜心 白菜是大众菜，白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多；问题一吃什么可以润肠通便 20分 蔬菜方面，多吃些粗纤维的蔬菜如竹笋芹菜等，与胡萝卜包心菜菠菜莴苣莲藕南瓜牛蒡豆芽洋葱等“好菜”，以及Xm海藻类食品如洋菜海苔海带等，可以 *** 肠壁蠕动增加胃肠蠕；熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高！润肠通便！而青的未成熟的效果不明显10核桃 核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个富含丰富的维生素E，可以有效促进排便软化大便的水果和蔬菜3 1火龙果 火。

润肠通便的蔬菜水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨萝卜白菜西葫芦豆芽等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防；一合理饮食是治疗便秘的良方1多吃富含粗纤维的蔬菜和水果如芹菜韭菜菠菜桔子香蕉等粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快2多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳3炒菜时；吃多了更不利于排便2 大白菜 大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力3 红薯；产妇便秘其实也没有那么可怕，只要我们在平时吃的东西上多加注意，也能够缓解这一症状，那么孕妇便秘吃什么能够通便呢，接下来小编就介绍一下几种食品#xF33E多吃粗粮和蔬菜平时吃饭的时候可以多吃一些粗粮，还有纤维比较粗的蔬菜，比如说芹菜；日常生活中常见的芹菜菠菜黄瓜油菜红萝卜白菜红薯番茄茭白苋菜卷心菜空心菜菠菜韭菜等，均可以辅助治疗便秘实际上，所有蔬菜均有辅助治疗便秘的作用，膳食纤维含量比较多的蔬菜治疗便秘的效果比较好。

我们就来聊聊产妇便秘时应吃什么#xF966富含纤维素的蔬菜富含纤维素的蔬菜是肠道蠕动的得力助手，能有效缓解便秘比如莲藕和黄花菜，这两款食物不仅有助于缓解便秘，还不影响哺乳#xF331黄豆芽黄豆芽富含蛋白质维生素C和纤维素，有助于修复；吃芹菜菠菜韭菜生菜会更容易排便，蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅不会被人体吸收，同时还能够吸附大量的水分，具有润肠通便的作用因此排便不畅的人，可以多吃新鲜的蔬菜，以帮助缓解排便芹菜中的膳食纤维含量。

1绿色的蔬菜，包括青菜菠菜油麦菜等等由于其容易消化而且含有丰富的维生素，能够改善胃肠道的功能，所以有很好的通便效果2各种含纤维比较丰富的蔬菜，比如芹菜土豆洋葱红薯等等由于其含有丰富的粗纤维，容易。