含叶酸多的食物和水果蔬菜(含叶酸多的食品和蔬菜有哪些)

富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜蛋黄杏南瓜豆类全麦面粉等绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等 动物食品动物。

含叶酸较多的食物有绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝鸡肉牛肉。

怀孕前三个月和后三个月建议孕妇每天补充600单位叶酸大约两片，还有孕妇奶粉中也富含叶酸，我现在每天都喝两份孕妇奶粉#xF966绿色蔬菜绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等#xF353新鲜水果新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣。

橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃等水果含叶酸都比较多天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏豆类深绿叶蔬菜比如西兰花菠菜芦笋等坚果葵花籽花生和花生酱柑橘类水果和果汁豆奶和牛奶等除了叶酸，这些健康。

特别推荐猕猴桃 猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病叶酸食补有讲究 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多如蔬菜贮藏2～3天后。

回答绿色蔬菜莴苣菠菜龙须菜花椰菜油菜小白菜青菜扁豆豆荚西红柿胡萝卜南瓜蘑菇等 新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃梨胡桃苹果等 动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类，如猪肝牛肉羊肉鸡肉。

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜橙汁核桃花生肝肾蛋豆类等许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜等，及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸 只要保证每日有400微克注意是微克！ 就足够了！可以从蔬菜水果中吸取，如果无。