吃什么水果蔬菜对眼睛好(哪些水果对眼睛视力有好处)

2圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用 3猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少。

所以呢，为了补充微量元素，那我觉得补充眼睛的一些对眼睛有好处的一些食物，比如说葡萄多喝柠檬水，排毒或者吃含维生素A比较多的水果为了使脸上的皮肤能保持水分和光泽多吃一些苹果，香蕉还有多补充点维生素E睡觉之前滴点滋润眼睛的眼药水防止因为长时间看屏幕而出现眼睛干燥流眼泪多吃点含。

胡萝卜 胡萝卜富含β胡萝卜素，有助于维护视网膜健康和夜间视力蓝莓 蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于减少眼睛损伤绿叶蔬菜 菠菜羽衣甘蓝甘蓝等富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康鱼类 富含ω3脂肪酸的深海鱼如鲑鱼金枪鱼有助于减缓视网膜损伤。

水果乌梅，黑桑葚，柑橘，草莓，奇异果蔬菜菠菜，韭菜，红萝卜维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮杂粮红绿蔬菜。

一般含有丰富维生素A以及叶黄素的食物，对眼睛会有一定的好处如果缺乏维生素A，很容易导致患者出现夜盲症的表现，还可能会出现比较严重的角膜软化症等疾病，甚至导致角膜穿孔等严重并发症，引起视力不可逆性的下降所以日常生活中也应该注意补充含有维生素A的蔬菜水果，比如胡萝卜等另外含有叶黄素的食物。

1多吃含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A富含维生素A的水果有杏子甜瓜桃和番木瓜2多吃含维生素B群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏。

吃富含维生素的水果和蔬菜对眼睛好，如苹果猕猴桃西红柿等具体如下1苹果苹果中含有非常丰富的维生素A以及微量元素硒，对保护视力具有一定的好处，近视眼患者平时可以在饭前或饭后适当食用苹果2猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以减缓光线以及氧气对眼睛产生的刺激，对预防近视眼加重以及。

荔枝 荔枝含有糖蛋白质果胶维生素C磷铁等维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C果糖葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉。

鱼类鸡蛋牛奶猪肝 蔬菜水果胡萝卜豆芽橘子红枣 多喝菊花茶 少喝刺激性酒精类饮料1应常吃鱼类粮食柑桔类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃的太多，会使近视度数加重2眼睛干燥患者，应该多吃各种水果，特别是柑桔。

明亮3枸杞子＋猪肝煲汤喝能清热，消除眼涩消除因熬夜出现的黑眼圈另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡水果方面，可以多吃橘子杏子柿子生梨等。

3富含维生素C的蔬菜 除了水果含有胡萝卜素外，还有一些新鲜蔬菜，比如胡萝卜，菠菜，西兰花，油菜等除了胡萝卜素可以帮助我们保护眼睛外，富含维生素C的蔬菜对我们的眼睛也有好处而这些食物有西红柿苦瓜黄花菜菠菜白菜，还有红薯土豆红萝卜里面也含有白内障吃什么水果好2 白内障应该吃。

黑加仑红枸杞蔓越莓桑葚蓝靛果红树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁粉碎发酵冻干而成的花青素粉末，具备很强的抗氧化能力和保护眼睛的作用叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂叶黄素存在在深绿色蔬菜和黄色食物中，因此可以考虑多吃些玉米菠菜甘蓝菜南瓜。

富含维生素C的水果有番石榴奇异果草莓西红柿4多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用2蔬菜1菠菜根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险这要归。

4胡萝卜 胡萝卜因含有丰富的胡萝卜素而被公认为保护眼睛的好蔬菜由于胡萝卜素是一种脂溶性维生素，与油接触后才可以很好的被人体吸收，所以胡萝卜一定要煮熟后再吃5富含维生素B的水果 当人体缺乏B族维生素时，眼部会出现畏光易流眼泪眼睛容易感觉疲劳推荐水果橘子葡萄弥猴桃6。

如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好 希望对你有所帮助哦，呵`` 问题五吃什么水果对眼睛好啊？ VA素有“护眼之必需”之称，是预防眼干视力衰退夜盲症的良方，多吃动物肝脏胡萝卜西红柿红薯菠菜豌豆苗青红椒芒果红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视。