维生素b1的水果(维生素b1的水果和蔬菜)

含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等谷类核果干豆豌豆黄豆扁豆及由植物种子未经过加工精制的食物中也含有维生素B11扁豆 扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质脂肪糖类钙磷铁钾及食物纤维维A原维生素B1维生素。

含有丰富维生素B1的水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等1西红柿富里含维生素A维生素C维生素B1胡萝卜素和钙，还含有蛋白质糖类有机酸纤维素但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物。

1 香蕉香蕉是富含B族维生素的水果之一，尤其是维生素B62 猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素B1B2B3和B6，是一种非常健康的水果3 橙子橙子含有丰富的维生素B1和B9叶酸，同时也含有其他重要的营养素4 草莓草莓是一种非常健康的水果，含有丰富的维生素B1B2B3和B65 蓝莓。

含维生素B1的食物水果有小麦胚芽，芒果，苦瓜，青苋菜，油茶，香椿，紫菜，谷类，豆类，酵母，干果，硬果，荔枝，葡萄， 椪柑，凤梨等含维生素E的食物水果有，麦芽大豆植物油坚果类绿叶蔬菜菠菜添加营养素全麦橙子橘子猊猴桃胡萝卜橘子，苹果，香蕉等。

1柚子 柚子含有维生素B1维生素B2维生素C维生素P柚子中还含有胡萝卜素钾磷枸橼酸等柚皮主要成分有柚皮甙新橙皮甙等，柚核含有脂肪油黄柏酮黄柏内酯等柚子营养丰富，柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更。

含有维生素b1的，水果有苹果猕猴桃葡萄干橘子枣黄皮果等水果中含有丰富的维生素b1，含有维生素b1的蔬菜有西红柿，胡萝卜，芹菜，香菇等中都含有丰富的维生素b1。

含维生素B比较多的水果有苹果荔枝橘子橙子香蕉葡萄猕猴桃梨核桃栗子等含维生素b1较多的水果有橘子黄皮果枣葡萄干桑葚干含维生素b2较多的水果有桂圆肉红绡梨人参果桃等维生素b12在植物性的食物当中含量极少，只有在动物性食品中才含有含维生素b6较多的水果有香蕉。

维生素b1一般来说在人体是不会缺乏的很多常见的水果就含有丰富的维生素b1，比如梨子苹果火龙果香蕉橘子等都是含有丰富的维生素b1的如果想要摄入充足的维生素b1，就需要及时吃含有维生素b1的食物其实维生素b1是一种不太容易缺乏的营养元素，因为日常生活中，含有维生素b1的食物实在是太多了，但是。

维生素B1什么水果 维生素B1什么水果，饮食是我们生活中不可缺少的部分，要知道我们生活中很多的食物都是有很高的营养价值的，有的食物搭配在一起还有不同的功效，以下了解维生素B1什么水果维生素B1什么水果1 1含有丰富维生素B1的水果西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子。

排名第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A 排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助 第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率 第六是甜瓜，维生素。

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅富含维生素C，而且还是维生素B1B3和B6的良好来源特别是B6，可帮助我们身体转化蛋白质和脂肪，维持身体正常运转第二名香蕉香蕉是我们日常饮食中非常常见的水果之一，它们不仅口感美味，而且富含钾，维生素C，以及维生素B6维生素B6可以帮助我们身体合成和分解蛋白。

哪些水果补充维生素b1，我们要营养要全面，营养均衡，就需要多吃点不同的食物，因为每种食物都含有不同的元素，而且这些元素对人体健康有着不同的作用和影响那么哪些水果补充维生素b1呢？ 哪些水果补充维生素b11 含维生素b1的食物和水果品种如下 含维生素b1的食物主要是燕麦花生核桃大豆粉，瘦猪肉，这是富含维生素。

含维生素b1的食物和水果及蔬菜有西红柿葡萄弥猴桃黄豆马铃薯等维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素，是第一个被发现的维生素，由真菌微生物和植物合成，动物和人类则只能从食物中获取维生素B1来源主要有几方面，一是粮谷类豆类硬果和干酵母中含量比较丰富，因此糙米和带麸皮的面粉比精。

1，维生素B1含量丰富食物，糙米，米糠，豌豆，腰果`其它水果含量很少 2，维生素B2含量丰富食物，动物肝脏，乳酪，啤酒酵素，杏仁 3，维生素E含量丰富食物，植物油，小麦表皮，葵花子，杏仁，花生 水果含维生素C和维生素A较多。

鲜豌豆富含维生素B群和卵磷脂等营养素，特别是维生素B1B2和叶酸这些维生素可以促进人体新陈代谢维护神经系统预防疾病等作用，是一种健康的食品以上就是含有维生素B的十大蔬菜水果通过正确饮食，合理挑选膳食，适当多食用这些含有维生素B的饮食，可以帮助人们保持健康的身体和活力满满的精神。