孕妇初期吃什么蔬菜好(孕初期适合吃什么蔬菜)

　　怀孕初期吃什么好 对怀孕的妈妈来说，动辄二百多天的一整个孕期实在是有点太长了，在这段期间，孕妈妈总会出现各种麻烦，比如孕吐孕检，和老公之间的那点事儿也被彻底阻断了，心烦！可是，为了肚子中的宝宝，就算再难受也得强忍住啊！毕竟小宝宝可是很娇贵的，一不小心，就可能出现各种问题，那么，有没有什么可以帮助孕妈们保胎安胎呢？

　　当然有！

　　食疗就是一种很有效的方法，除了可以选择一些类似于碱益佳儿的营养品之外，还有以下食物可以帮助孕妈们更好的养胎安胎哦！

　　1.紫菜。

　　紫菜富含胆碱和钙、铁等微量元素，在中医看来，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。如果妈妈在日常生活中适量摄入紫菜，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，孕妈吃了之后对身体很有好处。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　2.黑米。

　　中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。孕期食用黑米是很好的。

　　3.菠菜。

　　菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，所以菠菜可说是最佳的保胎绿色蔬菜，孕妈在怀孕最初的三个月应多吃菠菜，或多摄入叶酸、维生素B、维生素C等。

　　4.鱼。

　　鱼是最佳的防早产食物，因为鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，调查也证实，孕妇每周吃一次鱼的早产率降低了5.2%。因此，建议孕妇每周吃两到三次鱼类食品。

　　5.核桃。

　　核桃是一种老少皆宜的补脑食物，对宝宝智力的发展很有好处，所欲孕妈们每天吃3-4个核桃比较好，这样宝宝会比较聪明。但是条件允许的话，整个孕期都可以吃，宝宝以后身体也会比较好。

　　当然，就算这些食物再有营养，孕妈们还是得有选择性的摄入，不能一味的吃吃吃，否则贪多嚼不烂，最后还可能造成不利身体健康的反效果。

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