吃什么水果可以通便润肠(吃什么水果通便润肠效果最好)

1、富含纤维素的水果润肠通便最好，比较常见的有苹果猕猴桃菠萝火龙果等1苹果其中含有非常丰富的膳食纤维，即果胶，具有保护肠道黏膜调整胃肠功能的作用同时还能够活化肠内的双歧杆菌乳酸杆菌等，使其分泌的物质增加肠道蠕动，起到促进排便的作用2猕猴桃其中含有较多的膳食纤维蛋白质；第一种水果香蕉，含有大量纤维素，可以很好地进行通便第二，便秘时可以吃一些火龙果，因为相比之下，火龙果所含糖分比香蕉少，排便效果更好一些第三，平时应该养成多吃苹果的习惯，也可有效地减轻便秘的症状，而且对身体健康有好处此外，在日常生活中，我们也要多吃蔬菜喝牛奶，保证营养平衡，少吃；润肠通便的水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效2柚含有丰富的天然枸橼酸。

2、1香蕉 香蕉是淀粉质丰富的有益水果味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用痔疮出血者因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳用香蕉煮酒，作为食疗近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它；十大清肠排便水果 十大清肠排便水果，水果不仅口感好还有很多的营养价值，生活中有很多朋友都有便秘的困扰，想要改善便秘可以多吃润肠通便的水果，下面一起来看看十大清肠排便水果十大清肠排便水果1 1 木瓜 木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化；a 便秘时，喝蜂蜜水可以缓解便秘的症状，蜂蜜对症状较轻的病程比较短的便秘病人有一定的润滑或通便作用但是，因为蜂蜜含有雌激素，因此不建议年轻人和小孩儿以及男性患者经常食用再有，香蕉能够起到润肠通便的作用，有帮助缓解便秘症状的作用含有粗纤维的食物以及蔬菜水果，例如各种粗粮，如玉米面；睡前吃香蕉，还有镇静的作用荷兰科学家研究认为最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要硫胺素能抗脚气病，促进食欲助消化，保护神经系统核黄素能促进人体正常生长和发育香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳；2火龙果火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素ACB1B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响3苹果苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变；1润肠通便的水果，目前的比较常见的主要是香蕉苹果火龙果等水果2建议在早餐的时候，可以吃一个苹果或者是一根香蕉，因为它除了能够通便还能补充维生素以及微量元素每天早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水，也可以起到润肠通便的作用3另外，蔬菜中像白菜萝卜这样一些高纤维的蔬菜，也是能够起到通便。

3、2西柚 营养价值非常高，蛋白质粗纤维质醣类钙质钠质磷质铁质维生素C及P都含量丰富其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适3猕猴桃 据相关研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了；有什么水果可以去火清肠胃可以吃些苹果香蕉的，都是清理肠胃的，忌辛辣刺激的食物，每天早上起来一杯水降火的水果有梨柑橘柚子香蕉奇异果芒果柿子苹果和各种瓜类但是寒性水果不能吃得过多，否则反而对身体有害像梨柑橘柚子等水果，具有止咳化痰润肺助消化的作用，但；水果中富含对肠道有益的营养物质，其中的粗纤维素和有益菌群可以有效地清除宿便缓解便秘，因此许多专家和营养学家都建议采用食用水果的方式清除便秘那么吃什么水果对肠道好呢1梨每百克梨含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应；2苹果 苹果含有丰富的膳食纤维果胶果胶有保护肠壁活化肠内有用的细菌调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘苹果在通便问题上能起到双向调节作用当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积25倍的水分，使粪便变软易于排出。

4、香蕉山楂猕猴桃火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃健脾活血化瘀的功效，适当。

5、二柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂降血压适量食用，有通便之功效三猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用四香蕉 香蕉含有的大量水溶；便秘吃六种水果 1火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇2柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂降血压适量食用，有通便之功效3猕猴桃它含有较多的膳食纤维和蛋白质；三梨 梨有润肠通便，利尿降压作用可适量食用，防止便秘更适宜于高血压便秘者其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便这也是它能成为瘦身水果的主要原因四香蕉 香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者五橙子 橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素同时；无花果苹果和香蕉等食品中含量丰富特别是苹果的果皮比肉含有更多的果胶，吃苹果时连皮吃的话可以提高整肠作用黑芝麻中含有丰富具有润肠作用的脂类，也应该多多摄取多摄入一些富含膳食纤维的食物，不但可以增加胃肠的蠕动，还可以增快大便的排除速度如多吃一些粗杂粮，魔芋，芋头，芹菜，香蕉等。