缺维生素d吃什么水果(维生素d的食物有哪些水果蔬菜)

莴笋中含有丰富的维生素C钙铁钾等微量元素，适量的饮食莴笋还可以补充人体所需的胡萝卜素矿物质不论是牙龈萎缩还是牙龈出血口腔溃疡，都可以通过这道菜来补充人体所流失的营养牙龈萎缩吃什么水果 如果患上了牙龈萎缩，我们除了要更加注意口腔卫生之外，还要补充必要的维生素C维生素D钙；骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D因此骨折后要多吃富含维生素D的食物如鱼肝脏蛋黄等，并尽可能多晒些太阳 3维生素C 富含维生素c的水果有山楂鲜枣猕猴桃草莓桂圆荔枝柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿草头辣椒甜椒油菜薹花椰菜抱子甘蓝汤菜苦瓜豆瓣菜。

有资料表明，猕猴桃鲜枣草莓枇杷橙橘柿子等含有丰富的维生素C以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含 380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘柿子各含30毫克香蕉，桃子各含10毫克，葡萄无花果苹果各自只有5毫克，梨仅含 4毫克专家提醒大；缺乏维生素D，应该吃的食物有1蛋黄蛋黄是一种营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎是全蛋的一半与普遍看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险2鱼肝油鱼肝油是摄取维生素D最迅速最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏眼睛的健康3采用。

多吃苹果猕猴桃葡萄香蕉等水果对身体比较好日常的生活中经常吃新鲜的水果或蔬菜，有利于身体的健康，但是水果方面也要选择性的吃，尽量不要吃寒凉性水果，防止体质虚弱的患者出现腹部疼痛腹泻苹果里面含有的维生素C以及各种的营养物质，食疗价值也较高为保证身体的健康，可选择每天早晚各吃一；3甘蔗甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火4苹果苹果是一种百无禁忌的水果，其中含有丰富的维生素C水份，因此一年四季皆可多吃苹果，特别是秋季适当多吃更有利于身体健康5。

1高能量高蛋白膳食有助于恢复元气但宜在骨折2周后食用骨折初期还应以清淡饮食为宜2维生素D骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏致维生素D因此骨折后要多吃富含维生素D的食物如鱼肝脏蛋黄等，并尽可能多晒些太阳3维C富含维生素c的水果有山楂鲜枣猕猴桃草莓。

维生素b12的水果和蔬菜有哪些

1、C量均较高，野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等含量尤其丰富，红薯特具营养价值就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果葡萄桃梨等水果水果维生素C含量排行榜西蓝花维生素之王 沙棘猕猴桃柚子 青椒桂圆番茄草莓甘蓝黄瓜柑橘菜花 白菜。

2、维生素C柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等水果中含量丰富，大多数绿叶菜西兰花红辣椒等蔬菜维生素D鱼肝油鸡蛋人造黄油牛奶金枪鱼中维生素E果蔬猕猴桃菠菜卷心菜山药坚果杏仁榛子和胡桃瘦肉乳类蛋类压榨植物油向日葵籽芝麻玉米橄榄花生柑橘皮。

3、维生素B12食欲不振影象力欠安精力不会合毛发稀黄皮肤惨白者，应多服动物肝脏酵母8 缺乏维生素C易鼻衄牙龈肿痛口干舌燥容易伤风伤口不易愈合者，应多食用萝卜芽菜桔子山楂等种种蔬菜水果9 缺乏维生素D头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用。

维生素c高的水果有哪些

绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症2维生素B1常以硫胺焦磷酸盐的形式存在 多存在于酵母谷物肝脏大豆肉类3维生素PP多存在于菸碱酸尼古丁酸 酵母谷物肝脏米糠4维生素B2也被称为维生素G多存在于酵母肝脏蔬菜蛋类 缺少维生素B2易患口舌炎症口腔溃疡等。

女人经常熬夜吃什么好晚餐除了吃一些含一定比例粗粮的谷类主食外，可常吃一些水果蔬菜豆类及富含蛋白质的食品，如肉蛋奶等，来补充体力的消耗熬夜前，吃一刻维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力经常熬夜的女性，视力最容易受损害，加上白天接受日光紫外线照射时间不足，对维生素A维生素D的需要量。

1富含维生素E的水果蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力2富含维生素C的水果柠檬橙苹果橘子香蕉红果猕猴桃樱桃，葡萄草莓，柚子。

1多吃富含维生素d的食物，如动物肝脏蛋黄等2鱼肝油乳酪坚果和海产品添加维他命d的营养强化食品中也含有丰富的维生素d3加强护理，合理喂养，供给丰富的营养，及时添加富含维生素D的辅食增加户外活动，可以多出去走走晒晒太阳4因为是补充维生素d，钙剂自然也是不可少的。

富含维生素d的食物有鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等植物性食物一般不含有维生素的维生素d的来源与动物人体机体也可以合成，多晒太阳可以合成更多的维生素d，以及补充维生素的，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充维生素d，不可以过量的补充，超量后，患者会容易出现中毒的症状，出现。

该如何给宝宝补充维生素母乳中含有大量维生素C，可以满足宝宝的身体需求，吃母乳的宝宝一般缺乏维生素C，所以妈妈们要坚持喂母乳哺乳期的妈妈多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以为宝宝补充丰富的维生素C晒太阳最补充维生素D的除了晒太阳外，还可以每天吃富含维生素D的食物，如乳制品鱼鱼肝油坚果等。

如果要从膳食上补充维生素D，就多吃深海鱼如沙丁鱼肝蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂此外人奶和牛奶是维生素D的较差来源，蔬菜谷类及其制品和水果只含有少量的维生素D或几乎没有维生素D的活性我个人比较赞成第一个方法，另外维生素D与钙的吸收有关，缺乏会影响宝宝骨骼发育，所以要及时补充。