促进睡眠的水果有哪些(促进睡眠的水果有哪些呢)

有些人晚上经常失眠，睡眠质量非常差，选择去吃水果有助于睡眠失眠可以在睡前吃一个苹果，苹果对人的神经有镇静作用，而且苹果散发出来的气味也非常好闻，能够催人入眠我们平常所吃的梨子当中富含蔗糖和天然水分，它能够加速新陈代谢，经常吃梨的话可以缓解失眠日常所吃的橘子当中含有葡萄糖柠檬酸。

睡前1小时吃，有助睡眠草莓具有“维生素之王”的美誉，还含钾和镁两种微量元素，能缓解紧张，有助睡眠 七樱桃 睡前吃，褪黑素樱桃中含有其他水果不常含有的褪黑素，不仅能安神助眠，还能一定程度的提高睡眠质量 八柚子 晚上吃，膳食纤维含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增加肠道蠕动，加快新陈代谢，故晚上吃。

1香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便2龙眼 龙眼味道甘甜性温，具补心益脑养血安神的功效在临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白。

苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡梨 梨属于碱性水果。

3奇异果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异果中含有丰富的钙镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。