月子里可以吃常温水果吗(月子里可以吃常温水果吗冬天)

jdl008 水果 2024-09-02 16浏览 0

　　民间有云：坐月子是女人第二次重生。即，月子做好了，能让女人脱胎换骨，之前身体上的毛病都能获得神奇的转善、甚至康复。

　　从社会学角度看，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的重要时期。以为生产婴儿，会让产妇的身体、生活有巨大转变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子促进产妇进入神圣地位，身边的丈夫、婆婆，和亲人，都心甘情愿为其付出。不管是产褥期或坐月子，都意味着产妇需要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

　　坐月子需要注意什么？该怎么吃怎么休息？

　　关于吃

　　1.忌生冷

　　通常，女人生产后老人都会交代少下冷水，要少吃生冷东西。从医学上看，这些说法都正确。冷水和冷食物，会刺激到女性子宫，不利于产后子宫的恢复。所以，新妈妈们要听老人的话，不能吃寒性食物，尤其是雪糕之类的，对月子期女性的身体恢复有很大损伤。有些女性会以年轻自居，任意吃喝，落下浑身的毛病，这都是因为月子期间寒气入侵造成的。身体健康不能粗心，否则吃亏的还是自己。

　　2.多喝汤

　　生完孩子后，孩子就需要喝奶了，这乳汁从哪儿来呢？

　　产妇可以通过喝奶来补充母乳。如果本来吃的就少，还不喝汤，那孩子一定是没有奶水喝的，对孩子健康会有很大影响。很多孩子因此营养不良，不得不混着喝牛奶粉。

　　产后喝汤也有讲究，不能乱喝，否则肥胖就来了。产后第一周，孩子对母乳的需求不大，妈咪因产后精力差、吸收能力不好等原因，不宜喝汤。产后第二周开始喝汤，但汤不能过浓，油脂多的汤要用吸管来喝，避开油脂，这样才健康。注意，不要喝冷了之后的汤，这样不利于子宫的恢复。

　　3.忌生果

　　老人会提醒女性产后少吃或不吃生的水果和蔬菜，主要考虑到这些食物对产后恢复有损伤。

　　不要吃生蔬菜，做熟之后再吃，不是月子期间，可以吃一些水果和蔬菜沙拉，月子期最好不吃或少吃，这样才健康。水果中含有丰富的维生素等营养成分，对女性身体很好，可以在月子期间适当摄入，但应尽量吃熟的。

　　产后第一周，饮食以开胃为主，拒油腻的。可以吃些清淡的荤食，像肉片、肉末等。用瘦牛肉、鸡肉和鱼等，与时鲜蔬菜混炒，口味很清爽，还有丰富的营养。

　　产后第二周，则以补血维生素为主。吃点苹果、梨和香蕉，以减少便秘，还含有铁质，多吃点动物内脏，也是富含维生素的。

　　分娩半月后，以催奶食物为主。此时，妈妈的产奶节律开始逐渐与宝宝的需求合拍，奶也没那么涨了，可以补充催奶食物。催奶不光要注重量，还有质，从科学观点分析，汤汁要吃，但料也不能舍弃。平日里，可以多喝鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，并加入通草和黄芪等中药，效果也更好。

　　关于休息

　　女性生产时需要消耗大量的体能和精力，生完孩子后已是精疲力尽了，需要很长一段时间才能恢复过来。所以，月子期间不要太劳累，以免造成月子期内劳累过度，腰酸背痛，身体健康程度受损，日后就会落下长期腰酸背痛。