减肥运动后可以吃水果吗(减肥运动后可以吃水果吗女生)

　　很多人都有这样的经验，为了减肥控制体重，可谓伤透了脑筋。所有能用的方法基本都试过，运动的、不吃饭的、通便的……实际上，科学的减肥方法，应该是通过大量的运动，消耗体内的能量，达到控制体重的目的！但是，你会发现，为什么运动一段时间以后，体重就会疯狂回头，那些被减掉的脂肪又会“从头再来”？到底应该怎么应对呢？

　　运动之后，多吃谷物蛋白质

　　选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。

　　运动之后，多喝温水少饮料

　　经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥。

　　运动之后，不要立刻补充食物

　　跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时左右进食。（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）

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