含铁高的蔬菜(含铁高的蔬菜和食物)

1、1苜蓿苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，是一种多年生开花植物其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿苜蓿种类繁多，多是野生的草本植物中国产的苜蓿主要有三种2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，属藜；含铁高的蔬菜有新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜荠菜芹菜菠菜木耳海带紫菜香菇含铁量也相当高含铁较高的肉类有动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼瘦猪肉牛肉羊肉等含铁较高的水。

2、肉食中动物肝脏含铁量高，蔬菜，水果为补铁“助攻”，鸡蛋黄木耳蘑菇是宝宝补铁的好食物，同时宝宝食补铁也要注意给宝宝添加辅食的顺序#xF931母乳喂养初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶；芹菜菠菜韭菜蔬菜含铁高对缺铁性贫血的治疗效果比较明显，紫菜里含碘量也比较高，也可以多吃黑芝麻和动物肝脏之类的食物平时要制定规律定量的饮食，如果长时间挑食和偏食，都会导致身体缺乏微量元素，也可以遵医嘱服用；1水果包括桃梨苹果 葡萄樱桃香蕉樱桃桑葚菠萝草莓猕猴桃红枣2蔬菜包括韭菜荠菜番茄芹菜菠菜芥菜苋菜菠菜西红柿黑木耳以及各种豆类食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中；含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜荠菜芹菜黑木耳菠菜苋菜西红柿香菇花菜豇豆等水果有樱桃草莓龙眼桑葚紫葡萄桃子菠萝红枣猕猴桃苹果等除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物；含铁高的果和蔬菜有樱桃葡萄桂圆肉南瓜胡萝卜红枣等益气补血的食物，将它们和肉类食物混合在一起制作可提高铁吸收#xF34A富含维生素C的食物孕妇补铁也需要适当食用维生素C含量丰富的水果和蔬菜，如橘子山楂猕猴桃西红柿白菜。

3、#xF34A含维生素C的食物维生素C也可促进铁质的吸收和利用因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果#xF330适量食用大豆大豆中的铁吸收率高，可适量食用 抢首赞 评论 分享 举报；含铁高的蔬菜有苜蓿菠菜芹菜油菜苋菜荠菜黄花菜番茄等1苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，种类繁多，多是野生的草本植物，营养价值很高2菠菜菠菜又名波斯菜赤根菜鹦鹉菜等，富含类胡萝。

4、富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点所以，怀孕的妇女贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品#xF33F金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素AB1C蛋白质；含铁高的水果一般有杏仁柑橘杨梅香蕉核桃红枣樱桃葡萄桃子等新鲜蔬菜的含铁量较高的有菜花豇豆菠菜苋菜番茄菲菜荠菜芹菜等铁 人体对食入铁的吸收及利用率，并不取决于食物中铁的含量。

5、含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜1，木耳 木耳英文agaric，主要生长在中国和日本中国大部分是东北木耳和秦岭木耳木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状叶状或杯状薄边缘波浪状，宽3。

6、2含铁高的水果有樱桃葡萄桃子等肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收鸭血汤蛋黄瘦肉豆类菠菜苋菜番茄红枣等食物含铁量都较高，可经常吃；1芹菜每100克含85毫克铁芹菜，属伞形科植物有水芹旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳旱芹香气较浓，又名“香芹基本信息概述芹菜，属伞形科植物2香菜每100克含56毫克铁香菜学名Coriandrum sativum；含铁高的蔬菜水果有桃子葡萄樱桃木耳菠菜等1桃子桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”桃肉含蛋白质脂肪碳水化合物粗纤维钙磷铁胡萝卜素维生素B1；含铁量高的10种蔬菜分别是木耳苔菜胡萝卜黄花菜南瓜西红柿姜红豆金针菜芹菜木耳的含铁量也很高，木耳口感细腻，味道鲜美，并且具有超高的营养价值苔菜富含有丰富的营养物质，它的含铁量是很高的，100。