富含维a的水果和蔬菜(富含维a的食物和水果有哪些)

#xF955富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A另外。

1胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症2猕猴桃，被誉为“水果之王”。

富含维生素C的食物新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等，新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源富含维生素D的食物自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在。

含维C最多的蔬菜是西兰花和西红柿，含维C最多的水果是猕猴桃含维A最多的蔬菜是莴苣白菜西红柿芹菜胡萝卜含维A最多的水果柠檬芒果橙子杏木瓜柿子菠萝橘子。

#xF955含有维生素A的食物各种动物肝脏鱼肝油奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红心白薯以及水果中的桔子杏子柿子等#xF34A含有维生素C的食物各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒黄瓜菜花小白菜鲜。

含有维生素A的水果蔬菜比较多，常见的水果有哈密瓜葡萄柚木瓜等，常见的蔬菜有青椒番茄红薯等，这些水果蔬菜中的维生素A含量比较高这些水果中含有丰富的营养物质，除了含有较多维生素A外，还含有维生素C膳食纤维。

1维生素A又称为视黄醇，是身体内必不可缺少的一种维生素维生素A通常含有在一些水果和蔬菜中，水果中富含维生素A的有梨苹果香蕉杏荔枝西瓜香瓜樱桃枇杷桂圆，都属于富含维生素A的水果另外，在一些蔬菜。

含维生素a最多的食物和水果都有哪些 你好，富含维生素A的食物 一水果类梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜 二蔬菜类马齿菜大白菜荠菜番茄茄子南瓜黄瓜菠菜 三植物类绿豆大米。

维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12维生素C新鲜的蔬菜和水果，如。

富含维生素E的食品麦胚油棉籽油玉米油花生油芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E奶类蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E肉类鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜。

作用维持免疫功能，防止器官衰老 五富含维生素B12 的食物动物类食物作用防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力 六富含维生素C 的食物新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜辣椒等，新鲜水果如橙子红枣山楂。

从上述的介绍中，我们可以知道猕猴桃杏菠萝菠菜胡萝卜南瓜等都是富含维生素A的水果和蔬菜，可以适当地搭配在我们的饮食中建议每天摄取适量的维生素A，同时注意食材搭配和烹饪方法，让更多的维生素A为我们的健康保驾。

#xF955维生素A胡萝卜西红柿鸡蛋鱼肝油牛奶奶酪黄油等食物都是富含维生素A的不错选择此外，绿叶菜黄色菜及水果也是维生素A的美味来源#xF33E维生素B谷物皮豆类坚果芹菜瘦肉动物内脏等都是维生素B的好来源别忘了。

维生素A维生素B1维生素B2维生素B6维生素C是我们身体中必需的几种维生素1维生素A缺乏维生素A会导致人出现夜盲症，记忆力衰退，精神错乱等症状，含维生素A的水果蔬菜有柑橘大枣白薯胡萝卜香菜韭菜。

维生素有很多种，富含维生素的食物也有很多，以下作一下维生素常见分类的说明，列出含该维生素的食物维生素A动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等如胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝等都可。

中国各地广泛栽培世界温带至热带地区也广泛栽培该种为中国最早利用为果品的瓜类，该种果实为盛夏的重要水果全草药用，有祛炎败毒催吐除湿退黄疸等功效参考资料来源人民网维生素A的效用 富含维生素A的食物。