高蛋白的蔬菜和水果(高蛋白的蔬菜水果食物有哪些种类)

甘蓝甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体南瓜一盎司南瓜子含有935克的蛋白质！比同等数量的绞细牛肉还多高蛋白质使南瓜成为任何沙拉和点心的绝佳伴侣扁豆。

常见的高蛋白的蔬菜有竹荪猴头菇等，水果有牛油果椰子等，适当食用可以为机体补充能量，对身体健康有一定好处一高蛋白蔬菜1竹荪竹荪是一种高蛋白低脂肪的保健食品，含有16种氨基酸，尤其是干品中蛋白含量占。

5扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每百克含有884克蛋白质食物中以豆类花生肉类乳类蛋类鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少故食混合性。

高蛋白高纤维的食物有什么1 高蛋白高纤维食物在日常较为常见，如一些谷物蔬菜肉类水果等均含有较高含量的蛋白质膳食纤维，可根据个人喜好适量食用1谷物如糙米燕麦大麦高粱玉米荞麦等，属于高蛋白高。

由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高植物蛋白质是“不完整”的蛋白质，意味着它们没有含有所有的必需氨基酸为了确保摄入不同类型的必需氨基酸，除了吃这些蔬菜。

一蔬菜 1黄瓜 黄瓜富含维生素B族维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用。

高蛋白高营养的食物可以让你充满活力比如鱼肉蛋类等，都是优质蛋白和微量元素的大宝库#xF34E维生素满满的水果蔬菜水果蔬菜富含维生素，可以让你的皮肤水嫩嫩比如西红柿胡萝卜苹果橙子等，都是非常好的选择#xF354适量脂肪。