含维生素b2的蔬菜(含维生素的蔬菜有哪些)

2芹菜 芹菜富含粗纤维钾维生素B2维生素PP也叫尼克酸等成分夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡芹菜可帮助润肠通便，调节钠钾平衡维生素PP对人的皮肤神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡芹菜叶；白萝卜含有糖化酵素钙铁磷维生素A维生素B1维生素B2以及叶酸等营养物质，这些都是孕期胎儿发育所必需的#xF476孕期必备作为孕妇，适量食用白萝卜对身体和胎儿发育都非常有益#xF372炖菜更佳为了让白萝卜的营养更好地被身体吸收利用，在孕期食用时建议采用炖菜的方式这样不仅可以减少萝卜的凉性，还能让营养更易于。

富含维生素B2的水果蔬菜有菠菜白菜黄瓜猕猴桃山楂葡萄等1菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质2白菜 白菜含丰富的维生素膳食纤维和抗氧化物质，而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低。

含维生素B2的蔬菜和水果有哪些

1、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜白菜萝卜南瓜西胡黄瓜胡萝卜蘑菇猕猴桃山楂小枣鳄梨桔子葡萄香蕉柿子苹果香蕉火龙果等根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为14mg，成年女性为12mg通常情况下保证膳食均衡供应充足，可以满足机体维生素B2。

2、另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A#xF33E富含维生素B1的食物谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品，胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1#xF356富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心，猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如油菜菠菜青蒜等绿叶。

3、含维生素B2的蔬菜和水果有芹菜茄子橙子以及香蕉，芹菜属于伞形科植物，是一种高药用价值的蔬菜适量的食用茄子有降低高血脂高血压的功效，适量的食用橙子有软化血的功效，适量的食用香蕉有预防便秘的功效橙子的果肉中含有大量的汁水，口感很酸甜橙子的果肉中含有大量的维生素B2柠檬酸橙皮甙。

4、含维生素b2的蔬菜和水果如下维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄动物肝脏泥鳅红萝卜西兰花平菇鱼四季豆莴笋橘子海菜大豆苹果番茄桔子香蕉红提梨核桃仁板栗弥猴桃等根据我国居民膳食结构要求，正常成年男性每日维生素B2平均需要量为14mg，成人女性为12mg通常情况。

5、木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用3蜂蜜蜂蜜富含维生素B2C，以及果糖葡萄糖麦芽糖蔗糖优质蛋白质钾钠铁天然香料乳酸苹果酸淀粉酶氧化酶等多种成分，对润肺止咳润肠 通便。

6、1富含维生素b2的蔬菜和水果有很多，如橘子橙子香蕉苹果山楂葡萄梨菠菜胡萝卜紫菜茄子芹菜番茄等其中橘子是富含量最高的，排行第二的就是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果，而且对于人体健康也是有帮助的2水果的维生素含量都是比较高的，但是橙子和柚子。

7、1胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分2香菇 香菇，又名花菇香蕈香信香菌冬菇香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体香菇是世界第二大食用菌，也是我国。

含维生素B2的蔬菜水果

1、含维生素B2的蔬菜中，甜菜，胡萝卜及甘蓝菜，芥末及水芹菜，都是重要来源而蔬菜的叶子为茎部的两倍，还有就是莴苣的叶子含大量的VB2希望我的答案能给你以帮助，祝你健康幸福。

2、富含维生素A的蔬菜胡萝卜西红柿西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏等都可补充维生素A富含维生素B2的蔬菜油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2富含维生素C的蔬菜新鲜的蔬菜和水果，如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜花菜西红柿大蒜龙须菜甜辣椒菠菜萝卜叶卷心菜。

3、你好，维生素b2水果有苹果，香蕉，菠萝，猕猴桃等等~蔬菜含维生维生素b2的有菠菜，芹菜，大白菜，胡萝卜等等。

4、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜白菜苹果猕猴桃火龙果一菠菜 菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜菠菜口感清甜软滑，含有较高的蛋白质维生素胡萝卜素铁等营养物质二白菜 白菜。

5、含维生素b2的蔬菜和水果有橘子香蕉西红柿蘑菇海藻小米玉米等维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多水果如橘子香蕉西红柿以及猕猴桃等蔬菜如蘑菇海藻胡萝卜彩椒以及黄色的南瓜等此外，主食如小米玉米等维生素B2含量也比较丰富平常可以适当多吃一些上述。