哪些水果能通便(什么水果润肠通便最有效)

1、孕妇便秘吃什么水果草莓草莓含有非常丰富的维生素C，有助于预防感冒它能缓解便秘是因为草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，促进食欲及加强肠胃的蠕动国外的研究报告还指出，食用草莓可去除体内的重金属草莓的好处非常多，但是清洗起来比较麻烦，洗得不彻底的话，很容易有农药残留，危害人。

2、宝宝便秘是很常见的问题，很多家长都会遇到那么，宝宝便秘怎么办呢？其实，很多水果都有通便的作用，下面小编就为大家介绍一些水果，帮助宝宝通便#xF347火龙果火龙果的通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢水果虽好，也不能过量#xF34C香蕉香蕉的通便作用众所周知，如果宝宝很小，不方便吃的话，还可以打成香蕉泥喂宝宝。

3、孕妇可以安心享用水果苤蓝，但请注意，气郁体质痰湿体质特禀体质的朋友们需谨慎食用妊娠糖尿病的朋友们也请慎重选择#xF379止痛生肌，缓解胃部不适水果苤蓝富含维生素C和矿物质，有助于止痛生肌，促进溃疡愈合，消除炎症胃不舒服时，一杯水果苤蓝汁，轻松缓解胃部不适#xF6BD宽肠通便，远离便秘烦恼水果苤蓝含有大量水分。

4、孕期便秘是许多准妈妈们的共同困扰孕激素的影响和子宫压迫，让排便变得不那么顺畅但别担心，我们有天然的小助手水果！#xF34C香蕉告别脱水困扰香蕉富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，还有钾元素保持身体水分平衡，告别脱水困扰#xF34E苹果增加大便体积苹果的果胶和膳食纤维，不仅能增加大便体积，还能使大便更软滑#xF350梨柔。

5、如果不排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，或虽有便意而排不出大便，即称便秘在这种情况下，妈妈们可以给小孩多吃些帮助肠胃蠕动的水果，以下几种水果有润肠通便的功效，适合小儿便秘食用#xF34C香蕉香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能但需要注意的是。

6、香蕉山楂猕猴桃火龙果等都具有润肠通便的作用，香蕉中的膳食纤维含量比较丰富，进入消化系统后能够促进肠胃的蠕动，同时还具有润肠通便的效果，对于便秘有不错的改善作用适当的吃香蕉还能够预防高血压，补充人体的钾元素山楂中的果胶和膳食纤维都是很丰富的，还具有消胃健脾活血化瘀的功效，适当。

7、本文将介绍八种水果解决消化不良问题，帮助读者更好地了解如何通过食物来缓解消化不良的问题#xF34B柠檬促进肠蠕动柠檬中维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能#xF96C白菜促进胃肠蠕动白菜中大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结#xF34E苹果刺激肠蠕动苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作#xF345西红柿。

8、水果的话香蕉是首选，杂粮玉米小米高梁荞麦燕麦木薯番薯竹薯黄豆青豆绿豆赤豆黑豆豌豆豇豆蚕豆红枣粟子核桃花生等菜类 黄豆芽芹菜韭菜大蒜苗黄花菜香椿青椒毛豆茭白竹笋鞭笋芦笋洋葱芥菜牛皮菜绿豆芽茄子海带紫菜发菜。

9、2柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂降血压适量食用，有通便之功效3猕猴桃 它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用每日清晨空腹吃12个猕猴桃。

10、利于通便的水果一般有香蕉凤梨火龙果等，富含丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动润肠通便等有不错的效果1香蕉香蕉内含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，对于润肠通便也有一定的好处，经常适当的吃一些香蕉对于便秘的患者有缓解的效果2凤梨凤梨是一种热带水果，含有大量的果糖葡萄。

11、2苹果是一种可以通便的水果，这种水果中含有大量的天然果胶，它们进入人类肠道以后可以活化肠道中的益生菌，也能保护肠壁不受细菌伤害，能起到调理胃肠功能和缓解便秘的作用，不过想让苹果起到通便的作用，最好是早晚饭前食用3猕猴桃也是一种能通便的水果，这种水果中有大量的膳食纤维和一些酶类物质。

12、睡前吃香蕉，还有镇静的作用荷兰科学家研究认为最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要硫胺素能抗脚气病，促进食欲助消化，保护神经系统核黄素能促进人体正常生长和发育香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳。

13、富含纤维素的水果润肠通便最好，比较常见的有苹果猕猴桃菠萝火龙果等1苹果其中含有非常丰富的膳食纤维，即果胶，具有保护肠道黏膜调整胃肠功能的作用同时还能够活化肠内的双歧杆菌乳酸杆菌等，使其分泌的物质增加肠道蠕动，起到促进排便的作用2猕猴桃其中含有较多的膳食纤维蛋白质。

14、三梨 梨有润肠通便，利尿降压作用可适量食用，防止便秘更适宜于高血压便秘者其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便这也是它能成为瘦身水果的主要原因四香蕉 香蕉含丰富的纤维素，主治热秘者五橙子 橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素同时。

15、润肠通便的水果有火龙果柚猕猴桃香蕉苹果梨等1火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效2柚含有丰富的天然枸橼酸。

16、润肠通便的蔬菜水果有猕猴桃西瓜熟香蕉柚子橙子韭菜芹菜菠菜空心菜萝卜米面海带豆角等等下面简单介绍几样1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命AB1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效2香蕉 香蕉虽然。