跑完步可以吃水果吗(跑完步可以吃水果吗会胖吗)

1跑完步以后最好不要立即饮水吃水果等要等半个小时以后，在补充人体所需的能量和水分，那么这个时候，建议大家可以吃一些香蕉2香蕉这种水果富含丰富的钾元素能够帮助补充跑步流失的钾钠等矿物质元素，香蕉里面有糖分，而且香蕉能够促进一些营养物质的吸收能够更好的帮助补充流失的能量起到缓解疲劳；当然有利于减肥，但是晚上的时候尽量不要吃采纳一下，谢谢。

苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高苹果空腹吃可有助消化苹果富含糖类酸类芳香醇类和果胶物质，并含维生素bc及钙磷钾铁等营养成分苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气的脾还能生津止渴，更具有“润肺悦心生津开胃；跑完步马上吃苹果会造成消化不良，不会变肥在运动30分钟以后是可以少量吃一些水果的，能够促进胃肠蠕动和补充维他命和能量苹果的热量非常低，还促进肠胃蠕动助消化所以不会变胖刚跑完步应该如何做呢 1跑步后不要立即坐下休息 如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么。

问题一跑完步吃什么水果 跑完最好先休息会，别吃太凉或太热的东西，最好先喝点温水但是建议您还是先歇一会，因为剧烈运动之后身体所有指标都是很高的，一旦大量饮用什么食物都可能引起某一项指标爆表问题二跑完步吃什么水果好 25分 问题三跑完步后吃什么水果好 吃什么都可以，只要别；看你目的啦，若是为减肥水果只吃一个的一半，如苹果只吃一半，其它像樱桃类的也少吃点，因水果糖份高，吃了你就白跑了请在运动后过20分30分再吃，让血液从体表回流到体内，这样才最好刚洗完澡马上吃饭或是反过来，对身体都不好运动与吃水果也是一样，间隔2030分再做，这算是科学知识。

跑完步可以吃水果吗会胖吗

1、跑完步吃苹果会胖吗 不会，而且可以吃苹果因为苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素黄酮类物质是天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基。

2、不要多喝含糖量高的饮料和酒吃完晚饭在休息二十分钟后，我是在我家的卫生间里跑步一小时，最好是听歌跑步这样可以减轻疲劳感，刚开始的时候最好不要跑得太快，第一天跑10分钟，第二天跑二十分钟第三天30，然后一点一点自己加，跑完步后在活动一下，慢慢走走步，要是饿可以吃苹果，一定要多喝水。

3、夜跑完可以吃水果 夜跑结束后，可能会因为出汗或呼吸流失大量的水分和盐分，消耗大量热量，而吃水果可以帮助补充能量和水分，而且有些水果还能够帮助补充像钾钙这样的元素，使得体力能够更快的恢复1晚上跑步后吃什么补充能量之海带 海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血。

4、早餐注意营养就可以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了如果是减肥的话，早晨跑完步，一天的饮食上要注意减少热量的摄入，早上可以喝杯牛奶或者豆浆，或者粥类，吃一。

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跑完步之后能吃苹果苹果被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质苹果不仅营养丰富，而且具有减肥和预防蛀牙等功效苹果的卡路里含量较少每100克苹果仅含54千卡营养师奥莉维亚 塞普斯Olivia Szeps指出，相比之下，苹果的血糖指数比其他水果要低另外，苹果也可抑制食欲，增加饱腹感法国。

晚上减肥跑完步饥肠辘辘实在难耐，晚上吃什么不会胖呢在众多食物中，水果几乎可以说是热量最低的，而且不少水果具有一定的减肥功效下面我们来看看晚上吃什么水果减肥一草莓 早春时节，市面上有许多鲜红的草莓出售草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质糖类有机酸以及果胶同时草莓。

刚跑完步不能吃水果运动后至少要休息30～45分钟再进食这当然也包括水果剧烈运动后则要休息1～2小时因为运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可。

可以啊，水果补充微量元素。

跑步后最应该吃的水果 跑步后最应该吃的水果，有很多人在跑完步都会进行能量补充，吃水果是很多人都会做的事，那么大家知道跑步后最应该吃的水果有什么吗，如果你也想知道跑步后最应该吃水果，那就一起来看看吧跑步后最应该吃的水果1 1运动后吃水果可以吗 运动后吃一些水果就可以帮助有效缓解。

什么时候都可以，早晚7点相对时可分解吸收，21点前少食，22点后不食，少饮，慢饮。

青春发育期的男性，晚上跑完步是可以吃水果的啊跑步要消耗能量，丢失水分补充一下水果，这个是很正常的事注意不要跑完步身体很热的时候吃冷冻的水果就行了要不然会刺激胃肠道导致脾胃虚寒的什么水果都没问题，最好就苹果雪梨之类的。