补钾食物和蔬菜水果(补钾的蔬菜和水果都有哪些)

香蕉所含的糖类，以单糖双糖居多香蕉的钾含量也特别高每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克梨92毫克桃166毫克葡萄104毫克西瓜87毫克2桂圆桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物。

含钾较高的水果西瓜香蕉波萝芒果枣香瓜等硬柿龙眼枣子柳丁，其中芒果含量最高含钾较高的蔬菜深色蔬菜类尤其是红苋菜绿苋菜空心菜含量高油菜蕃茄香菜芹菜菠菜榨菜川冬菜紫菜胡萝卜竹笋马铃薯等。

水果类可以吃香蕉柑橙山楂桃子鲜桔汁香蕉香瓜，杨桃龙眼葡萄等蔬菜类可以吃竹笋，青菜，红萝卜，香菇，菠菜，空心菜，番茄，柳丁，韭菜芹菜等这些食物都富含丰富的钾元素，高血钾的人多食用这些蔬菜水果，能有效抑制或减免血钾上升，起到很好的促进作用，另外，由于这些食物。

1含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣柑桔柿子杏子以及猕猴桃刺梨沙棘黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素2含钾较高的食物玉米韭菜黄豆芽莴苣鲤鱼鲢鱼黄鳝瘦猪肉羊肉牛肉猪腰红枣香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间3。

补钾的食物1蔬菜类食物，比如冬瓜黄瓜西红柿芹菜韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素2水果类食物，比如橘子橙子柚子西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富3豆类食物，比如黄豆绿豆黑豆红豆，这些豆类食物当中有很丰富的钾元素4菌类食物，比如木耳猴头菇平菇，这些菌类。