高血糖病人可以吃什么水果(高血糖病人吃什么水果比较好)

　　随着生活水平的提升，我们身边得糖尿病的人越来越多，越来越年轻化，这也叫做“富贵病”，饮食的多样化搭配，均衡对身体健康也起到了很关键的作用，在饮食上，今天给大家推荐10种对于血糖控制的食物，将一一给大家介绍，这十种食物尤其适合糖尿病患者和预防糖尿病的人士应该常吃的食物。

　　1

　　番茄

　　番茄中含有番茄红素、番茄纤维，有助于控制血糖稳定，还能一定程度上换届糖尿病发高血压、视网膜病变等并发症。比起其他水果来说，番茄的含糖量较低，每天可食用拳头大小的番茄，生吃或做菜都是很好的选择。

　　2

　　红薯

　　红薯富含碳水化合物和膳食纤维，红薯用来替代部分主食，有助于保持平稳的餐后血糖。米饭可以少吃，用红薯适量替代。米饭含淀粉，糖份偏多需少吃。

　　3

　　豆类

　　豆类比如黄豆、黑豆、红豆、等等，是非常适宜糖尿病人实用，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白、饱腹感强、消化慢、血糖升高较为平缓。可以煮汤或放在米饭里添加一些豆类。

　　4

　　深色蔬菜

　　深色青菜营养更为丰富，青菜不含碳水化合物，不会引起餐后血糖升高。比如菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等，注意要不同的蔬菜进行搭配食用为佳。

　　5

　　洋葱

　　洋葱具有抗菌消炎，能降低血粘稠，预防骨质疏松，是非常适合糖尿病的食物。

　　6

　　牛奶

　　选用无糖牛奶，牛奶可以有效的补钙，每天一杯牛奶尤为推荐。

　　7

　　西兰花

　　西兰花对促进血液循环和心脏健康有明显好处，用开水烫或白灼凉拌会是非常好的食物。

　　8

　　鱼

　　黑鱼、鲈鱼等补充能补肝肾、健脾胃，推荐糖尿病人每周食用2次为佳。最佳烹饪方式是蒸和煮。

　　9

　　玉米

　　玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效，用玉米煮汤，或是蒸煮着当早餐也是非常好的选择。

　　10

　　部分水果

　　柚、奇异果、柑橘等含糖量的水果可以少量食用，在两餐之间适量食用，可以有助于维持血糖的平稳。