◎苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
?苹果派小姐
用苹果和糖制成馅,铺在派皮上,放入烤箱中烘烤而成的苹果派是一种非常受欢迎的甜点。 传统的苹果派卡路里含量高,制作起来十分复杂。现在我们来动手制作简单美味的苹果派吧。 香醇可口的派皮,以及酸甜美味的苹果内馅,奶油般丝滑的装饰,让苹果派不仅营养价值高,而且别具风味。
RECIPE
{ 派皮 }
杏仁 1 杯(200ml)
腰果 1/4 杯(50ml)
椰枣 3 个
食盐 少许
{ 内馅 }
苹果 1/2 个
生姜汁 1 小匙(5ml)
肉桂粉 少许
{ 装饰奶油 }
苹果 1/2 个
腰果 1/2 杯(100ml)
杏仁露 1/2 杯(100ml)
柠檬汁 1 大匙(15ml)
蜂蜜 1 大匙(15ml)
HOW TO MAKE
STEP 1 派皮的材料放入食物加工机中搅拌,直至成团。
STEP 2 内馅用苹果切成小块,撒入生姜汁和肉桂粉,静置 20 分钟以入味。
STEP 3 装饰奶油的材料放入搅拌机中高速搅拌。
STEP 4 派皮盛入杯子或盘子中,依次放入内馅和装饰奶油。
◎香蕉
香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
?香蕉奇亚籽布丁
奇亚籽曾是古代阿兹特克人的主食,最近因其美容减肥的功效备受追捧。 奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和 Omega-3,摄取少量即可产生饱腹感。奇亚籽浸泡在水中会变为凝胶状物质,体积也会变大。烘焙或做布丁时可用其代替鸡蛋。
RECIPE
芒果 2 个
蔓越莓 少许
{ 奇亚籽馅 }
奇亚籽 2 大匙(30ml)
香蕉 2 根
杏仁露 1/2 杯(100ml)
香荚兰豆 1/2 个
肉桂粉 1 小匙(5ml)
HOW TO MAKE
STEP 1 香荚兰豆扒开,用刀背取下豆子。
STEP 2 将奇亚籽馅所需材料放入搅拌机中搅拌,室温下放置一会儿。
STEP 3 芒果去皮,只保留果肉部分,放入搅拌机中 搅拌,或者用捣臼研磨成泥状。
STEP 4 瓶底铺一层芒果,再倒入奇亚籽馅,最后放入剩下的芒果和蔓越莓。
TIps
· 搅拌后的奇亚籽馅在常温下放置一段 时间,奇亚籽渐渐膨胀,味道变得像 布丁一样。也可以将奇亚籽馅放入冰 箱冷藏3日再吃。可以一次多做些 奇亚籽馅,除了芒果,也可以和其他 水果一起吃。
· 喜欢甜食可以在奇亚籽馅中加入龙舌 兰糖浆。
· 香荚兰豆也可用1小匙香荚兰香精 代替。
· 蔓越莓可省略,也可用草莓、蓝莓、树莓等代替。
◎石榴
橘子
秋季吃橘子,除了因为橘子好吃之外,还因为橘子还有很高的美容养颜的功效。除此之外,秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。除此之外,如果坚持每天吃适量的橘子的话,也是可以抗癌的。所以说,秋季的时候选择水果,可适量的选择橘子。
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
?沐浴维生素
秋冬季常见的水果橘子富含维生素C,每天吃两个就可以满足身体1天所需维生素 C。 维C 能够促进新陈代谢,提高免疫力,具有抗氧化作用,让皮肤变得光泽有弹性。此外,橘子中具有抗癌作用的隐黄素含量是柑橘类中最高的。
RECIPE
350ML 果蔬汁
苹果 1 个 (200ml)
橘子 2 个 (70ml)
石榴 1/3 杯 (80ml)
HOW TO MAKE
STEP 1 将所有食材清洗干净。
STEP 2 苹果切开去核,橘子剥皮,石榴切开。
STEP 3 所有食材放入榨汁机中榨汁。
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