饭后吃水果有什么危害(饭后吃水果有什么影响)

很多人都喜欢在饭后散步，

他们认为饭后散步有助于消化食物。

但近日竟有专家表示

饭后不宜立即走动，否则会影响消化。

　　饭 后 十 大 坏 习 惯

　　1、饭后立即吃水果

　　饭后即刻吃水果，

刚吃进的食物就会被阻滞係胃内。

长时间停留会发酵产生气体，

然而引起腹痛、腹泻、便秘等不适症状。

正确做法：

水果最好在饭前1小时

或两餐之间（即饭后2小时左右）吃。

　　2、饭后立即喝冷饮

　　饭后即刻喝冷饮会稀释胃酸，

使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，

易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。

正确做法：

胃内食物消化后的饭后一小时

再饮用茶水为宜，

且要做到淡茶温饮、适可而止。

　　3、饭后吸一支烟

　　饭后胃肠蠕动加快，

消化道血液循环量会增多，

这时候吸烟，有害成分会进入血液中。

造成的危害会比平时大10倍！

正确做法：

避免在饭后时间吸烟，

已吸烟者应尽量自觉做到少吸烟。

　　4、吃完饭就唱歌

　　饭后唱歌，

会使隔膜下移和腹腔压力增大，

轻则引起消化不良，

重则引发胃肠不适及其他病症。

正确做法：

应先休息一段时间，

饭后1小时再去高歌为宜。

　　5、饭后立即喝茶

　　茶水中含有较多酸性物质，

会与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，

导致无法吸收。

正确做法：

饭后不宜立即喝茶，

建议适时喝些凉开水为首选。

　　6、吃撑后松裤带

　　饱餐后立即松裤

导致消化器官和韧带的负荷增大，

既影响食物消化，

又容易造成腹胀、腹痛等症状。

正确做法：

应注意饮食要适量，

尤其是消化不良及年老体弱者，

晚餐最好控制在八分饱。

　　7、饭后立即去排便

　　有些人刚吃完食物都未消化就立刻排便

是由于憋气使腹内压力增大，

胃酸和消化酶有可能或反流至食道，

长期会形成反流性食道溃疡。

正确做法：

养成每天定时排便的习惯，

但尽量避免在饭后进行，

最好以早上起床后空腹时为佳。

　　8、饭后马上洗澡

　　饭后立刻洗澡，

四肢及全身皮肤血管扩张，

胃肠血流量下降，消化液分泌减少。

正确做法：

饭后1~2小时再洗澡比较适宜，

可减少或避免年老体弱者

在洗热水澡的时候会发生虚脱的意外。

　　9、饭后就去睡觉

　　很多人一吃饱就犯困，

然后忍不住上床躺着休息睡觉。

这样很容易囤积脂肪，还会使胃部食物倒流，

导致消化不良甚至呕吐。

正确做法：

餐后应坐至少30分钟，

待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

　　10、饭后立即开车

　　因为吃饱之后，

胃肠需要大量血液消化食物，

容易造成大脑暂时性血液供应不足，

导致对路况判断及操作失误，从而造成车祸的发生。

正确做法：

饭后（尤其是午饭后）

半小时至1小时再开车会更加安全

原来我错了20年

那究竟怎样做才是对身体好呢？

　　饭 后 的 正 确 做 法

　　的 正 确 做 法

　　1、饭后漱口

　　刚吃完饭，

口腔内会残留着各种调味料的气味。

饭后漱口，既可清洁固齿，

也能有效防治口腔及牙齿疾病。

　　2、饭后用手轻轻揉腹

　　饭后轻轻按摩腹部，

　　既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，

也利于增强胃肠功能。

注意以掌心着腹，以脐部为中心，

慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　3、大麦茶或陈皮水能助消化

　　大麦中含有尿囊素，

大麦茶和陈皮水能增加胃液分泌，

促进胃肠蠕动，

对食物的消化和吸收很有帮助。

但要注意的是

大麦茶不能饭后马上喝，

最好是饭后半到1小时后为宜。

　　4、喝杯芹菜汁解腻

　　芹菜汁糖分低、纤维素含量高，

纤维素能带走部分脂肪，喝了也不发胖。

　　5、饭后听音乐

　　吃饭时听柔和的音乐，

能促进食欲并有助于消化食物。

而饭后欣赏音乐，

可以陶冶性情，使身心愉悦。

没想到，

饭后的十个坏习惯，

小编全部都躺着中枪了。

这些坏习惯，

你们都中了几个啦？

　　信息来源于：广州笋嘢益街坊

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