吃什么水果缓解便秘最有效(吃什么水果缓解便秘最有效果)

　　1、清淡少油腻，搭配要合理

　　过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　2、蔬菜胜良药

　　节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　3、水果不可少

　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

　　4、主食不可忘

　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

　　5、宁可少吃一口，不让胃肠难受

　　聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。（小编在之前已经分享过肠胃消化问题的小秘方了哦，没看到小伙伴们快去翻历史消息吧！）

　　庄缇精油

　　通过古老秘技结合先进科技萃取植物活性成分

　　进口世界各地得天独厚的原产地原料

　　100%纯植物提取国际认可的质量品质，先进的研发团队

　　精油种类

　　玫瑰精油、薰衣草精油、茉莉精油、尤加利精油、茶树精油等30种单方精油

　　快乐天堂、万物和谐、智慧之光、勇气果断、金玉满堂、活力无限、深度放松、魔法能量、心灵净化九大能量

　　庄缇课程

　　美国NGH催眠系统课程

　　NLP心理学课程、芳疗课程、精油皂手工DIY课程等

　　庄缇加盟

　　郑老师 13918086918 刘先生 18965160521