舌头溃疡吃什么水果(口腔溃疡最怕3种水果)

　　口腔溃疡，我们一般称之为“口腔上火”或“口疮”，是一种以周期性反复发作为特点的口腔黏膜局限性溃疡损伤，可自愈，可发生在口腔黏膜的任何部位。诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。口腔溃疡引发的疼痛给人们造成很大的身心痛苦甚至引发口臭等症状。

　　今天向大家推荐的就是有助于防治口腔溃疡，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

　　1.六字诀·嘘字诀

　　两脚开步站立，双手握拳在腰间，身体左转，同时右掌从腰间左穿，至与肩同高。口吐 “嘘”音，目视右掌。原路返回后再完成左式动作。一左一右为一遍，共做两遍。

　　2.易筋经·三盘落地

　　准备动作两脚开立，两臂侧平举，掌心向下。然后屈膝下蹲，沉肩坠肘，两掌下按，至与环跳同高，同时口吐“嗨”音，随即双手翻手向上托掌起身。重复三次，第一次微蹲，第二次半蹲，第三次全蹲。

　　3.八段锦·摇头摆尾 去心火

　　准备动作成高马步，双掌扶于膝关节上方，肘微屈。首先重心稍上起右倾，然后微俯身向左旋，依次目视右脚到左脚；头部继续旋至向后摇摆，髋关节逆时针完成摆尾动作。最后上体变为中正状态，百汇上领。一左一右为一遍，重复两遍。

　　口腔溃疡多发生于心火旺盛、肝阳上亢、肾阴亏损者。中医告诉我们，舌与心有着密切的关系，心位于胸中，有心包围护其外，在体合脉，其经脉下络小肠，与小肠互为表里，开窍于舌。故防治口腔溃疡宜从降心火入手。此运动处方选取的动作可滋阴养肾，使得心肾相交，水火既济，涵养肝木，从而有效防止口腔溃疡。

　　■注意事项：

　　1.练习时周身松静自然，身心放松。

　　2.日常生活注意作息规律。注意口腔卫生，避免辛辣性食物和局部刺激。

　　王晓军 房辉 国家体育总局健身气功管理中心/供稿