降血脂的蔬菜水果(降血压吃什么蔬菜和水果)

1降血脂的水果1橘子含大量维生素c葡萄糖等10多种营养素对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化2山楂山楂是高钾食物，其降压作用明显稳定且较为持久山楂。

1水果山楂是天然的降脂药，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管，降血脂，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多，否则会胃酸分泌增多火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用它。

每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的5洋葱 洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似参考资料来源人民网高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物。

燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识吃错了，会让你的血脂升高疾病缠身吃对了，则能够让你轻松降脂恢复。

降血脂的蔬菜和水果有哪些1 1芹菜 芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压 2辣椒 辣椒含维生素C的比例在所有。

牛奶酸奶等蛋白质类食物需要控制摄入量3蔬菜种类较多，例如洋葱茄子西兰花紫甘蓝辣椒西红柿芹菜黄瓜等4水果，例如富含维C水果柑橘猕猴桃蓝莓山楂等5需要少油少糖，戒烟禁酒，适当活动。

二降血脂的方法有哪些1饮食控制饮食的自我控制是调节个人血脂血糖最基本的方法如果饮食控制效果好，就不需要服用任何药物尽量避免食用脂肪过高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果进行替代饮食治疗，如苹果它不仅能清洁肠道。

2苦瓜苦瓜味苦性寒，富含苦瓜皂苷，有调节血脂降血糖作用，我们可以经常用苦瓜煮汤或者凉拌着吃3芹菜芹菜是寒凉的蔬菜，富含的维生素粗纤维，能促进胃肠消化，有通便润肠的作用，经常食用芹菜的人，很少会患上心。

近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压高血脂脑出血以及动脉硬化眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜7绿豆清凉甘美的绿豆汤是祛暑的大众饮品而绿豆。

3牛奶含有羟基甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收4洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及。

4海藻海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾5银耳银耳中膳食纤维的含量相对较高患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动。

5洋葱 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

专家建议，具高脂血症心血管疾病家族史者，应从年轻时开始摄取富含水溶性纤维的食物，包括蔬菜水果及已知的燕麦薏仁等谷类 2毛豆 毛豆很普通也很常见，很多人都吃过，但是，你们知道吗？毛豆也能降血脂呢毛豆含有丰富的植物。

山楂主要含有山楂酸柠檬酸脂肪分解酸维生素C黄酮碳水化合物等成分，具有扩张血管改善微循环降低血压促进胆固醇排泄而降低血脂的作用山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用山楂。

苹果是一种营养价值很丰富的水果，同时也具有很好的降脂作用苹果中含有珍贵的果胶物质，它的实质是一种水溶性的膳食纤维，能够和人体当中的胆汁酸结合，从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇，并将其排出体外，达到降低血脂的目的。