可以降血糖的水果蔬菜(说出十种降血糖的水果和蔬菜)

宜多食含钾食物钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压含钾的食物有豆类番茄乳品海带鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子苹果香蕉梨菠萝猕猴桃核桃山楂西瓜等宜多食含蛋白和维生素的食物如鱼牛奶瘦肉豆制品等多食含钙食物美国医学专家认为，高；食物降血糖所有的食物都会导致血糖升高，但是不同的食物升糖速度不同血糖生成指数GI是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间一般为2个小时体内血糖反应水平的百分比值，反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力血糖生成指数GI是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效。

水果可选杏樱桃木瓜苹果火龙果柚子猕猴桃等饮食上最好选用具有消渴降糖功效的药食兼用品，如山药，枸杞子，黄鳝，泥鳅，玉米须，猪肚，猪胰，南瓜粉，南瓜籽，西瓜皮，冬瓜皮，绿豆，苦瓜，香菇等；在选择蔬菜的时候，要尽量要选择含糖指数比较低的蔬菜，比如黄瓜西红柿苦瓜莴笋卷心菜芹菜茄子蘑菇苦菜洋葱白萝卜红萝卜金针菇等这些蔬菜都是不错的选择，因为这类蔬菜就可以增加饱腹感，同时还可以增加胃肠蠕动，吃完以后对血糖也没有太多的影响，实际上就起到降血糖的作用。

降糖药对于糖尿病患者来说很重要因其是终身代谢性疾病，又常常并发多种疾病，给患者的身体健康和生存质量带来了极大影响糖尿病患者除正规使用药物治疗外，多吃有关食物，利用它们的降糖作用也能收到一定的功效五谷杂粮类 荞麦燕麦玉米薏米黑米黄豆黑豆绿豆豇豆 蔬菜类 辣椒南瓜。

说出十种降血糖的水果和蔬菜

3降血糖吃蓝莓 蓝莓有一种叫做类黄酮的特殊营养成分，它能够促进胰岛beta细胞的恢复，从而可以有效预防糖尿病，而且经常吃蓝莓的人比那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要低23%左右4降血糖吃山楂 降血糖的蔬菜 3蘑菇 蘑菇含钙磷铁锰铜锌氟碘等微量元素及多种氨基酸维。

二柚子 柚子具有促进消化消除水肿的作用，柚子含有胰岛素成分，可以起到保护心血管，维持血糖正常值的作用，因此，糖尿病人可以吃柚子三西瓜 西瓜非常适合糖尿病人食用，西瓜含有大量的水分，并且热量少，能够补充人体所需的水分，并且能够起到降血糖的作用，但是也不宜多吃西瓜片可以被用来炒，先。

水果中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助降低血糖和预防糖尿病推荐的水果包括苹果橙子草莓蓝莓等坚果含有大量的膳食纤维和单不饱和脂肪酸，这些成分有助于降低血糖和胆固醇推荐的坚果包括杏仁核桃腰果等五水果 蔬菜中含有大量的膳食纤维和微量元素，可以帮助降低血糖和保护胃肠道健康。

苦瓜中含有苦瓜苷以及苦味素，适量食用可以增进食欲，健脾开胃，有利尿活血，消炎止热的作用苦瓜还可以提高机体的免疫功能，淡化色斑保持肌肤湿润以及白皙，具有美容养颜的作用此外，苦瓜还有降血糖蚌肉苦瓜汤是降血糖上品的作用但是，苦瓜不适合孕妇脾胃虚寒者多食，备孕期间的女性也不宜多吃苦瓜#xF469#x200D#x2695#xFE0F。

洋葱含有类黄酮硫化物含氯化合物苯丙素酚类和前列腺素类等多种成分，洋葱的重要药用价值表现在它有很好的降血脂作用经常食用，不仅可以降低血脂降低血压，而且还可以调节血糖3胡萝卜 每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低20%左右每天吃3根胡萝卜，有助于预防身体不适带来的反映4花菜。

常见降血糖的5种水果有无花果猕猴桃蓝莓橙子山楂等无花果 无花果虽然很甜，但是它是一种高纤维的水果，里面含有很多酸类及酶类，非常适合糖尿病的人食用，它还能够帮助我们消化，让自己的食欲增加猕猴桃 猕猴桃里面含丰富的天然糖醇类物质肌醇，这类物质能够更好的调节新陈代谢，从而调节细胞。

有食疗效果的蔬菜应该长期交替食用降糖的蔬菜1空心菜各种营养成分含量比西红柿高出许多倍如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病2洋葱含维生素AB1B6C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆。

降血糖的水果蔬菜有那些?

建议吃升糖指数低的水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果因为水果中含有大量的维生素，纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的水果中含的糖分有葡萄糖，果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，再者，水果中含糖量多少不一，所以，不可等同看待每百克食品量在10克以下的有青梅，西瓜，甜瓜，椰子乳，橙。

4猕猴桃猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性，对平衡血糖大有裨益猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强抗感染的能力，阻断致癌物质在人体内的合成5西红柿西红柿的含糖量是。

蓝莓可以将预防糖尿病数据分析结果显示，每周3份蓝莓葡萄和葡萄干苹果和梨可以显着降低2型糖尿病危险各种水果都有一定的降糖效果，但是这些水果降糖效果更明显，主要原因是这些水果中花青素含量丰富3降血糖的蔬菜 蔬菜对于高血糖患者来说，比任何药都来的重要，因为蔬菜是绝对的低热量食物，食用后完全。

柿子莱阳梨肥城桃哈密瓜玫瑰香葡萄冬枣黄桃等也不宜食用此类水果每100克提供的能量超过100千卡比较不错的方法就是坚持吃“信和安堂虫草花”方便快捷其含有的虫草多糖物质能够 *** 分泌胰岛素，抑制输出肝葡萄糖，增强肝脏内葡萄糖代谢酶的活力，从而达到降低血糖的功效。

血糖正常值偏高可以吃降血糖的水果无花果猕猴桃火龙果荔枝有利于降血糖的蔬菜黄瓜芹菜蘑菇空心菜冬瓜洋葱1无花果无花果的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的，可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化，对肠道是十分有益，对。