吃水果玉米可以减肥吗(吃水果玉米可以减肥吗女生)

　　给大家分享一些味道不错，还能减肥的食物！

　　1、红薯

　　红薯里的膳食纤维是米面的10倍，便于吸收，饱腹感强，还能阻止脂肪和胆固醇的吸取，促进脂肪的新陈代谢，能抵制肥胖发生，减肥的人可以每周吃2-3次红薯，满足甜欲的同时，还能避免暴饮暴食，有效控制热量哦。

　　2、玉米

　　玉米是一种低热量的食物，也可以当减肥餐吃，既有饱足感，又能促进排泄帮助瘦身。

　　玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，能够加速肠部蠕动，减肥人的首选，减肥时将其中一餐的主食用玉米代谢，玉米含有淀粉，有饱腹感，就相当于吃了米饭，关键是热量相对比较低。

　　3、土豆

　　土豆，是优秀的主食。饱腹感强，热量也比米饭低。相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。但 炸薯条，红烧土豆，炒土豆都是高热量的烹饪手法，想要吃土豆的同时又能刮脂瘦下来，最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。

　　4、豆腐

　　豆腐中富含大豆蛋白，是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有营养，能补充人体所需，又不会觉得饿，适合于单纯性肥胖者食用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，能防止体内脂肪堆积。冬瓜本身不含脂肪，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；

　　冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿者，最好不要将两者同食。