晚上吃水果捞会胖吗(吃水果发胖吗)

　　好吧，终于要动笔写减肥心得了，就像前面说的，这篇姗姗来迟的心得本来应该在我减到120就想写的，结果本人太懒就耽搁到现在，昨天一称体重，好嘛~~两位数了，精神为之振奋，所以下定决心把我减肥的过程分享给大家，希望对大家有所帮助。在后面我就不说减肥这个词，因为大部分同学都没达到肥，像我当时那么胖的毕竟是少数，所以我会说就说瘦身了。

　　我似乎从小对食物有种天生的偏爱，味道一般的吃的也不少，对美食更是没有节制，注意关键词，节制！在瘦身的过程中，这是非常重要的，后面我会为大家详细的说说，如何节制。我在初中毕业的时候体重是130斤，当时我妈就跟我说一定要保持住呀，绝对不能再胖了，可是我却不以为然，依然吃呀吃呀，高一144 高二 148斤 高三时，因为学习压力大，每天猛吃，更是达到了破天荒的156斤

　　高三寒假回奶奶家，左边的是我 。2009年1月 156斤

　　这是我高考结束后的暑假在八达岭长城照的。2009.7.17 145斤

　　然后我就上大学了，看着周围女生一个个穿着超短裙吊带背心，我仿佛突然间醒悟过来了，于是我开始默默的减肥。注意：是默默地。

　　Buying 箴言：1. 瘦身能否成功的关键是在于你是否意识到你是真的胖了，真的需要减了，当意识到问题的严重性，不用别人说，你自己会去做的。我原来听过一个故事，某女生为了激励自己减肥，把自己的电脑桌面都搞上：“某某某（自己的名字），你这个死胖子！”效果却适得其反，这是为什么呢？因为她显然还没胖到那个程度，这样做只会挫伤自己的自尊心，几天后把桌面换掉，然后继续吃。所以说，关键是自己意识到我真的胖了，需要瘦身。

　　Buying 箴言 2. 瘦身不是什么值得到处夸耀到处说的事，真的，只要你自己默默的行动就好。我当时真的没有跟任何人说，但是你们看得到，我在变瘦，day by day。那些整天嚷嚷着要减肥的人，往往是瘦不下来的。

　　说到瘦身，这时候很多稀奇古怪的方法就出来了，运动类的 ：比如跑步，跳绳。药物类的 ：比如有喝减肥茶 左旋肉碱 ，还有饮食类的什么酸奶法，苹果法（就是连续几天只吃酸奶 或者苹果什么的）

　　下面我将一个一个说说，这些方法。首先是运动类的，我这必然是有效的，我不置可否，有些同学担心长肌肉啊神马神马的，但是，如果能把肥肉变成肌肉，难道不好么？让肉变得紧实，更有线条感，我们更需要的是减体积而不是减体重。但是这个的最大缺点就是，大部分女生（不排除有少数女生是运动健将型），不爱运动，根本坚持不下来，而且就算你坚持下来了，又累又饿，真是恨不得立即去大餐一顿，所以说这种方法太艰难了。我小学的暑假，天天游泳，结果一个暑假又黑又胖….

　　药物类的，总是吹嘘的很好，可是效果呢？我高三的时候，吃过一种减肥茶，叫做九块九，吃了以后天天拉肚子，五天后一称是瘦了，一天没吃就反弹了，原来那瘦的两三斤是水的质量，俺活生生是脱水了。还有一点，我在《今日说法》上看过，有女生吃减肥药因为心脏承受不起，竟然猝死的，所以说减肥药绝对不能吃，百弊而无一利。

　　然后就是饮食类的了，酸奶法和苹果法，我是没有试过，但是听别人介绍过，和前面拉肚子一样，只是脱水所以瘦了，而且太难坚持。一个星期让你天天就喝酸奶或者就吃苹果，谁受得了？岂不是全是胃酸了。

　　我在服用左旋肉碱之前，查了很多的资料，之前也没听说过！毕竟是吃进肚肚的，要是吃错了就好了。

　　好的，说到我采用的方法了，我的方法其实特别简单，就是先从饮食上控制。如何瘦身呢，显然 消耗的大于你吃的 ，当你没法消耗过多时，我们只能让自己吃的少一点。

　　我每天3顿都必吃，喝中药也是根据老师徽信：mqsssss 教的的服用方法来，不能马虎的。当然每天也坚持运动！

　　Buying 箴言 3. 减肥期间：早餐一定要吃，因为早餐不吃，很容易导致你中午暴饮暴食。而且，熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始进食时，代谢速度随着恢复加快，。如果你错过早餐，你只好等到午饭时才能开始燃烧热烈，才能加快代谢速度所以，如果你要减肥，早餐是一定不能少的。

　　Buying箴言4. 早餐和午餐，虽然不能少，但是要尽量控制好度，那么什么是度呢？就是我吃完早饭后，感觉到7.8成饱，然后到上午11点的时候开始饿了，这时候11点20下课后你去吃饭，应该是最好的，不仅你早上的消耗了，你吃起饭来，也是很香的。中午饭同样，应该让自己在下午五六点的时候感觉到额。

　　这是我在瘦身期间的食谱 早上 :东院的一个1.5酱饼 一杯牛奶或者豆浆（一周可以吃1-2次 大饼类的或者煎饼果子神马的，这类食物热量太高，应该尽量少吃，当达到一定成果时，可以奖励自己一次）

　　中午 ：东院打一个菜（最好每天不一样的，以防止吃腻了坚持不下去，带点肉也没关系） 3毛钱米饭 （现在好像只能打5毛钱了吧，切记，不要吃完米），面条更是千万不能碰，碳水化合物和淀粉只会让你长胖，而且又没什么营养）主食方面建议用红薯代替~米饭亦可

　　Buying箴言 5..晚餐。这是一个大Boss,很多人胖就胖到这儿，尤其是夏天的时候，啤酒，烧烤，夜宵，你不胖谁胖？我在减肥期间，晚饭只吃水果或者玉米神马的。最难熬的时候是晚上11点熄灯后准备睡觉时，肚子开始咕咕叫，饿的心慌，但是在这时候，一定要挺住，因为这时候吃还不如晚饭吃呢，大半夜11点吃才是真正长肥啊长肥啊。所以11点的时候一定要赶快催促自己要睡觉，睡着了就感觉不到饿了，可以说我在大一上的时候，真的没有一天不是饿着肚子睡觉的，不过效果还是很明显的，我从10年12月才真正开始减肥，11年寒假，瘦到了130斤了。当然最开始的时候瘦的最快。后来就慢了。

　　下面是10年1月份在北京 130斤

　　Buying 箴言 。6 ：当然，应酬是必不可少的，那么当减肥遭遇应酬时候怎么办呢？我前面说过，我对食物有种与生俱来的追求，我并不是圣人，当我在饭店吃饭时一样大吃二喝，而这里我所要强调的是，大吃二喝后怎么做，首先，保持一颗愉悦的心，都已经吃了，我们应该开开心心的不是么？第二，下一顿 不吃。如果你中午饭吃多了，那么，晚饭你就别吃了。如果你晚饭吃多了，不好意思，你第二天早饭不能吃了，中午饭也得控制住，不能暴饮暴食。而且我个人认为每周一次大餐是没有问题的，有句话说的好，一顿饭吃不成胖子。

　　Buying箴言 7 ：不要每天称体重，实际上，那根本没用，只会让你纠结于几个数字中不能自拔。据科学研究证明，每天称体重只会让你越长越胖。可以每个星期定时定点定秤称，定时很重要，早晨起床后因为你身体没有水分应该是最轻的，晚上睡觉前积累了一天的食物水分是最重的，比早晨能重2KG左右。而定点定秤则是为了减小误差。

　　10年暑假 北海公园112斤

　　Buying 箴言8.. 我前面也说过，瘦身不仅是瘦体重，更重要的是瘦体积。拿我来说，我骨架偏小，所以看起来肉肉的，即使瘦到两位数，也看着肉感十足。而有些同学，骨架比较大，所以体重也许不轻，但看着已经十分骨感了，这时你也没有必要再瘦身了，反而需要补充营养。

　　10年10月上海杜莎夫人蜡像馆&世博会 108斤

　　Buying箴言9.鉴于很多人因为快速瘦身担心会导致皮肤松懈缺乏弹性神马的，我再说几句，首先，减肥要趁早，等你30岁以后你撑开的皮肤就很难收回去了。还有，大家可以瘦个10斤，然后保持一段时间，恢复正常的饮食，让身体调整调整，再继续减。

Buying 箴言10 很多同学在减肥时总有这样那样的顾虑，什么胸部变小了怎么办啊，瘦了反弹了怎么办啊，到时候瘦的虚弱了怎么办啊？我想说的是：你说的都有道理，但是，你先瘦了再说，瘦了才有资格考虑这些问题。根据我减肥老师徽信：mqsssss 的说法是胸部是网状脂肪，很不容易瘦的，很多觉得胸太大的人都需要做吸脂缩胸的。可能有些人觉得自己贴了之后胸小了，其实并不是的，因为大部分减下去的，是背上的脂肪，所以穿文胸的时候会觉得好像带子很松，但那并不代表你的胸小了，而是背上是脂肪减少了哦。

　　现在的我 96斤

　　减肥并不难，只要你坚持。希望姐妹们都能瘦到心仪的体重，找到真爱~~

　　左旋肉碱必须配合运动，不然没用的，这也是我的经验！希望可以给大家勉励！

　　对了中药是在老师那里定制的，人的体质多种多样，具体还是要根据个人情况不同来制定，每个人的体质使用的中药是不一样的哦，可以加徽信：mqsssss 根据你的情况量身定制，调节体质减肥；就算不使用分析下自己的体质也好，心累有个数，知道自己的情况

　　老师人挺好的！如果有兴趣的 你们也可以试试，如果认为我是广告的话，就不要问我了 呵呵。。不然我跳进日本海都洗不清了！

　　写的有点长了，，希望大家能看完！

　　觉得小妮子给力的话，就小推荐下，嘿嘿！谢谢大家了！