蔬菜水果含糖量表(蔬菜水果含糖量表格)

过多的摄入含糖量高的水果也是导致体重超标的原因之一在减重期间，需要注意科学选择水果及控制水果摄入量，尽量挑选一些含糖。

90%菠萝93%桃107%鲜柿子108%杏113%橙122%苹果123%甘蔗124%橘128%香蕉195%鲜山楂221%海棠224%鲜枣232%从上面的列表可以看出，含糖量高的水果是香蕉 鲜山楂 海棠 鲜枣 这几样。

1含糖量较低的蔬菜类食品芹菜紫菜藻菜南瓜莴笋小白菜葫芦菠菜冬瓜黄瓜莴笋叶韭菜甘兰头茭瓜苦瓜西红柿大白菜，每100克含糖12克青菜花菜绿豆芽雪里红春笋萝卜天津萝卜小葱冬苋菜洋白菜扁豆豆角黄豆芽丝瓜白萝卜，每100克含糖4。

蜂蜜能起到润滑肠壁的作用，栽培和蔬菜水果中的县文素，能减少肠道对脂肪的吸收不管什么减肥方法，贵在坚持 苹果含独有的苹果酸 什么水果含有的糖分多？ 含糖分高弗水果，如荔枝桂圆香蕉鲜枣山楂椰子水蜜桃石榴柿子蜜橘等 每100克水果中含糖量为1120克的水果，包括香蕉石榴。

蔬菜水果主要提供人体维生素C纤维质等营养成分，水果的维生素C含量普遍高于蔬菜，但蔬菜的纤维质大多高于水果，虽然两者的营养与成分看似大同小异，但其实蔬菜与水果无法相互取代，主要的考量在于含糖量，造成了两者所提供的热量不尽相同水果也有热量的，而且愈甜的水果热量愈高，因为3大营养素中，水果。

你好，苹果相对多一些含糖 蔬菜水果含糖量大排行 水果蔬菜含糖量列表如下1%南瓜 紫菜 生菜 2%小白菜小油菜波菜芹菜青韭蒜黄窝笋黄瓜西红柿西葫芦冬瓜菜瓜茴香卷白菜3%大白菜黄韭鲜雪里红茄子小红萝卜角瓜瓠子鲜蘑菇豌豆苗酸菜塌棵菜4%。

因为其中果糖的占比较高，而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10%水果热量高不高谁说了算？对水果蔬菜来说，碳水化合物。