什么水果补碘(什么水果补碘效果好)

柿子为我国盛产水果之一，其所含碘量为407 mg100 g，处各水果之前列，加之水份可溶性糖Vc含量均较高，因此为补碘之优质水果食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚中药的海藻昆布黄药子等更要严格禁食一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公。

最含碘的水果就是柿子，每100克柿子中碘的含量可达50毫克，而且它还含有非常丰富的营养物质，此外含碘的水果还有葡萄橘子香蕉菠萝等等含碘的水果是比较少的，比如说常见的樱桃橘子香蕉凤梨桃子苹果柠檬西瓜等等，都是属于含碘的水果最含碘的水果就是柿子，每100克柿子中碘的含。

2菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克3小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克4大白菜大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克5青椒青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克含碘的水果1葡萄葡萄中。

含碘类的水果莫过于柿子和梨了，还有苹果，香蕉等 蔬菜是白菜菠菜和芹菜的碘含量较高动物比植物含碘高海产品碘含量高于陆地产品含碘最高的食物为海产品，如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高陆地食品则以蛋奶含碘量最高40微克。

碘含量丰富的水果很多，菠萝是其中之一一千克菠萝中就蕴含着41微克的碘元素，它的口味酸甜，对恶心呕吐有抑制作用，对于妊娠反应比较重的准妈妈来说，是理想的补碘水果其中含有大量的维生素和有机酸，还能起到清热解暑，生津止渴的作用但是对菠萝过敏的准妈妈应避免食用菠萝香蕉也是一种有补碘作用的。

1葡萄葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克2橘子橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克3菠萝菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克4香蕉香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克从健康角度讲，有些人群不宜补碘1高。

甲亢”所以对于有缺碘情况的人，不可盲目的补碘，必须听取医生的建议在平时生活当中，可以多食用含碘的食物，以下是关于含碘高的水果含碘极高樱桃 含碘偏高橘子香蕉含钾较高 蕃茄凤梨桃子苹果酱腌制腌渍水果含碘中等苹果柠檬西瓜芭乐。

1海带食物中含碘量最高的是海鲜类海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍2花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘3含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子4含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜。

芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果 很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素，像是葡萄，橙子，菠萝，香蕉，这些水果里面。

橙子不可以补碘橙子富含维生素C补碘可以吃菠萝 菠萝中也含碘，平均每千克菠萝中含碘元素41微克，是补碘可食用的水果同时，菠萝还能补充机酸和B族维生素维生素C等营养成分，具有清热解暑，生津止渴，开胃消食，利大小便的作用。

1海带 海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的2紫菜 紫菜的碘含量。

二含碘的食物 1鱼肉类鱼肉具有易消化易吸收的特点，经常食用可以帮助人们有效的起到补碘的功效比如金枪鱼，沙丁鱼等2水果类葡萄橘子菠萝香蕉这几种水果里面碘含量都非常高可以适当的食用一些3蔬菜类芹菜菠菜小白菜大白菜青椒等这些蔬菜中碘含量很高三补碘的误区。

二多吃哪些食物能够起到巧妙补碘的作用可以多吃鱼脑，鱼脑中含碘量非常高，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的磷脂，能够促进孩子的脑部发育，越吃越聪明，能够起到明显的补碘作用而且水果中也有不少水果含碘丰富，例如樱桃，橘子，香蕉等这几种水果中含有丰富的碘，并且很容易被人体吸收。

想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧2芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果3很多的水果里面就含有非常。

带鱼 408ug100g其他食品中，蛋类含碘量较高如鹌鹑蛋 233ug100g鹅蛋 597ug100g鸡蛋 225g100g肉类含碘量在19ug100g至45ug100g之间植物类含碘量最低，特别是水果和蔬菜对于碘缺乏者，加碘食盐是最佳补碘方式，食物中海带和紫菜的含碘量是最高的。

对于每一个孕妇来说，我们每一天都要吃一定量的水果和蔬菜三碘盐除了蔬菜和水果之外，我们在烹饪食物的时候可以多加一些盐，这样就可以帮助孕妇补充碘元素如果孕妇缺碘的话对身体的伤害是非常大的，不仅头晕乏力，而且还会影响到宝宝的生长发育一般来说孕妇不会出现特别严重的缺碘情况在怀孕之后。