蛋白质蔬菜有哪些(吃什么增加蛋白最快)

1、1深绿色蔬菜绿色花椰菜，不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质 #1602球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k71钾，和110微克；五大高蛋白蔬菜芦笋 芦笋营养丰富，它含有丰富的维生素叶酸以及微量元素，同时芦笋还含有丰富的蛋白质，每100克芦笋的蛋白质含量有14克菜花 菜花的营养价值也非常丰富，每100克菜花所含的蛋白质有21克，而且菜花中；富含高蛋白的十种蔬菜是土豆西兰花正红菇圆白菜大豆螺旋藻海带甘蓝南瓜扁豆土豆土豆蛋白质营养价值高土豆块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%据研究，土豆的蛋白质营养价值很高。

2、一共有六种这样的蔬菜分别如下深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k；最补蛋白质的10种蔬菜有毛豆，绿豌豆，土豆，红薯，绿叶蔬菜，甜玉米，冬瓜，南瓜，洋蓟，芦笋毛豆是一种绿色的豆制品，它的外形和豌豆长得非常的像，但是它的外壳是有细小的绒毛的，所以它的名字叫做毛豆大家在烧烤；高蛋白食物蔬菜有毛豆豌豆土豆红薯甜玉米南瓜芦笋洋蓟蘑菇十字花科蔬菜，其中毛豆内含40%蛋白质，可凉拌土豆内营养丰富且容易吸收，除了炒菜，还能用来制成土豆泥薯条豌豆营养全面丰富，但不易消化。

3、蔬菜的话，豆类的蛋白质含量很高，像黄豆青豆黑豆豆腐豆浆等干果类的芝麻瓜子核桃杏仁松子等蛋白质含量也很高水果内牛油果火龙果以及释迦的蛋白质含量较高蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含；鲜豆类蔬菜包括毛豆，豌豆，蚕豆，扁豆，豇工和四季豆等与其它蔬菜相比，鲜豆类蛋白质，碳水化物，维生素和无机盐的含量较丰富豆类含有丰富蛋白质，蔬菜相对而言蛋白质含量较少，黑木耳，干香菇，干紫菜，还有谷类中如燕；十大高蛋白质蔬菜，蛋白质是人体必需的营养物质，虽然从肉类和家禽到海鲜和野味等很多都含有高蛋白，但对于需要减肥的朋友来说，就要多看看蔬菜了，下面分享十大高蛋白质蔬菜 十大高蛋白质蔬菜1 1甜玉米 甜玉米是一种非常受欢迎的食物；十大高蛋白蔬菜排行榜甘蓝，菠菜，萝卜缨，莴苣，南瓜，芥菜，带皮山芋，西兰花，胡萝卜，红柿子椒1甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的维生素K含量是膳食参考摄入量DRI，美国科学院提出的每日建议摄入量10倍多，维生素K有助；高蛋白的蔬菜有西蓝花土豆扁豆甘蓝南瓜等1西蓝花俗称青花菜原产意大利，是常见蔬菜通称绿花菜，也被称为西兰花二年生草本植物，是甘蓝的一种变种2土豆又名马铃薯，属茄科，一年生草本植物；含蛋白质的蔬菜1蘑菇 蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量；土豆土豆中的蛋白质营养价值很高，据了解土豆中的蛋白质相当于鸡蛋中的蛋白质，非常容易消化吸收，而且土豆的蛋白质中含有18种氨基酸，其中包含人体必需氨基酸西兰花西兰花是一种营养全面的蔬菜，据了解一个西兰花中含有。

4、1生活中富含高蛋白的蔬菜有很多，比如土豆西兰花扁豆圆白菜等等2土豆中的蛋白质营养价值是比较高的，比较容易被消化和吸收，土豆中的蛋白质中还含有18种氨基酸，其中含有很多人体无法合成的氨基酸，是对人体来说；什么蔬菜蛋白质高1深绿色蔬菜绿色花椰菜不只充满纤维素，半杯绿色花椰菜有26克膳食纤维，并且一份绿色花椰菜有2克蛋白质球芽甘蓝真正有营养的超级巨星，半杯的球芽甘蓝含有2克蛋白质，和247毫克2k71钾，和110。